宝宝夏天养生吃什么好

宝宝夏天养生吃什么好？咱们的孩子经过一整个春天阳气的生发，终于要迎来阳气最旺盛的时机。在这么一个好日子里，咱们怎么能不学习一些养生调理的小秘诀，帮助孩子和家人健健康康的度过这个夏天呢？

立夏应该养什么?

《黄帝内经》说“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”

13个字说明了阳气对于人而言就像是天空中的太阳，没有太阳万事万物都无法生存，而没有阳气人就会短寿和夭折。

阳气在春天生发、冒芽，到了夏天这些生发的阳气就变成热烈的生长的状态。

所以，夏天一定要养阳。

在立夏给孩子温补阳气，不但能减少夏季疾病，还能增强体质，对抗秋冬容易发作的支气管炎、流感等。

立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。

宝宝养生保健也要顺应天时做出调整。

中医认为夏季属火，对应人体的脏器是“心”，因此，夏季养生除了养阳还需要“养心”为主。

养心、养阳，是整个夏天都需要遵循的2大原则，对孩子的调理可以从这2个方面入手。

全家人都可以用的调理秘籍

节气的“节”就像是竹节，节与节的中间部分是光滑的但是一旦遇到了“竹节”就会变得粗糙不顺畅。

这与节气一样，在这个节点上，一不注意孩子就容易淤堵、生病。

但跨过了节点，孩子就能顺畅的度过这一段时间。

所以中医一直要求的就是需要“顺应时节”的调理。

那么，问题来了，到底应该如何让孩子和家人健健康康、安安心心的度过这个立夏呢?

饮食有节，1粥1茶

夏季养生饮食，除了要遵循“养阳、养心”的大方向。还必须顾护“脾胃”这个后天之本，这是一年四季永恒的饮食原则。

要以清淡、易消化的食物为主，油腻难以消化的食物在健康的时候还能吃上一点，孩子生病状态不好时就一定要停一停了。

天气渐渐的热了，冷饮和寒凉的水果也开始盛行了，这个时候就需要家长多加注意了。

这些食物吃的时候是会感觉很解渴解热，但是进入身体之后，伤害的就是孩子的脾胃。

尤其是孩子体质虚寒、内湿大的时候，寒凉的食物更会让情况“寒上加寒、寒极生热”

因此要以当地当季产的食物为主，这样才是顺应天时，与人体的气机是相契合，这就是我们说的“饮食有节”。

进入夏季后，由于天气慢慢变得炎热，孩子也会出现食欲不振的情况，这时候一些粥类、汤类的食物就非常适合了。

早餐、晚餐的时候吃粥，午餐时喝汤，不仅易于孩子消化吸收，也可以起到健脾益气养阳护心的作用。

可以用山药、红小豆、银耳、百合等食材熬粥养胃，喝一些米汤、山药红枣汤之类的汤品。

下面推荐一款立夏养生粥和一份神仙姜枣茶。

粥有健脾化湿、消化不良 肠胃胀气的作用;

姜枣茶可以帮助身体排毒，调和消化系统、提高免疫系统。

都是适合夏天食用的。

立夏养生粥

材料：

粳米20g、白扁豆10g、鲜山药30g

做法：

1. 将白扁豆用水淘洗干净，浸泡在清水里。

2. 把大米洗净，捞起滤去水分，放在锅内。

3. 把鲜山药洗净，去皮、切片，一起放进锅内。

4. 放入适量清水(超过食材)，用大火煮沸。

5. 待水沸后将米、白扁豆倒入锅内用文火煮半小时。

6. 煮至烂熟，再用小火煮40-50分钟。

立夏养生粥

白扁豆性味甘微温，入脾胃二经，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，辅助调理脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛等症状。

1岁以上孩子均可尝试食用，生病期间不宜擅自食用，需要结合具体情况辨析。

神仙姜枣茶

材料：

带皮生姜10g、6个红枣

做法：

1、在洗菜盆中放少许面粉，加入清水搅匀，然后把整块的生姜放进去泡洗 10 分钟。

2、生姜冲洗干净，不要去皮，连皮一起切下三大片备用;红枣洗干净，掰开。

3、红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10分钟以上，多煮一会儿更好。

4、煮好后可以放入保温杯，继续焖泡，能够反复冲泡。

神仙姜枣茶

都说冬吃萝卜夏吃姜，这样一份姜枣茶可以从立夏吃到入伏，也就是5月6日—7月12日。

1岁以上的孩子都能食用，但是要注意如果有湿热、内热大的就不适合了，比如容易出口疮、湿疹，大便干燥舌苔黄厚的孩子。

上面的材料也能熬粥，生姜拍扁，大枣拍开，再放入大米或是杂粮，熬上一个小时以上就是一碗健脾排湿的神仙姜枣粥了。

改变作息，早起午睡

立夏之后，日出的时间早了，日落的时间晚了，也就是我们说的昼长夜短。

人的气血也从潜伏体内，完成了生发，开始宣泄到体表，所以人的起居也需要和天地的变化同步。

由冬天的晚睡晚起、春天的早睡早起，变成晚睡早起。

另外需要注意的是，立夏后要尤其注意睡午觉了。

原因很简单，因为孩子起得早，如果不在中午的时候小憩一会，人就会处于一个浑浑噩噩的状态，也就是“中午不睡，下午崩溃”。

中午12点对应的是心，夏天的重点就是“养心”所以这时候自己和孩子能午睡一会，就能让气血重新留回体内，不至于让心太过损耗。

午睡的时间不宜过长，一般在11点到13点之间，睡上半小时到1小时。

尽量不要趴着或者蜷缩的入睡，刚吃完饭时即使很困，也要让孩子撑一会，这样的话也能给上脾胃一些消化的时间，也可以睡得更安稳。

小儿推拿，养心、健脾

夏三月，是生命力最旺盛的时间，也是孩子的阳气最为充盈的阶段。

小儿推拿为孩子补足阳气，达到阴阳平衡增强抵抗力的目的，夏天的推拿是顺应阳气的上升给孩子养阳、补阳。

可以起到调理脾胃、养心养阳、增长身高、提升免疫力的作用。