坐月子要做好哪些

怎么轻松出月子？坐月子想要几十天的罪不白受，该怎么办？坐月子前需提前了解哪些？很多孕妇都盼着预产期赶紧到、赶紧卸货，这样就不用再受孕期的这些不适症状。殊不知，孩子出生之后，产妇还有一大关要过，那就是坐月子。

有人说坐月子是女人重生的机会，月子坐好了，女性以后都会健健康康的;月子坐不好，很容易落下月子病，以后都会受病痛的折磨。在月子里，如果产妇能守住这几个底线，那几十天的罪就不白受，孕妇应该提前了解。

1.要保持空气流通

胎儿在出生之后，发育是很快的，除了需要充足的营养，也需要呼吸新鲜的空气。而产妇经历了分娩这一大关，身体比较虚弱。想要恢复好的话，也需要新鲜的空气。所以在月子里，不要整天关门闭窗，害怕产妇受风寒。现在天气越来越热，月子房应该每天保持空气的流通。这样室内的细菌会大大减少，产妇的心情也会很好，对产后的恢复很有帮助。

2.适当活动

不要以为坐月子就是坐着或躺着，这就大错特错了。如果产妇整个月子里都不活动，身体的血液得不到很好的循环，恶露排干净的时间可能更长，这样对产后的恢复很不利。产妇在身体允许的情况下，应该尽早下地活动，当然是在自己可以承受的范围内，不能逞强。这样能促进子宫的收缩，有利于恶露排出，产妇会恢复的更快、更好。

3.不要过度滋补

都说女人生完孩子后“元气大伤”，可得好好补补。于是很多产妇的家人每天都会做很多大补的食物、汤，甚至还会额外吃些营养品，像燕窝等。确实产妇需要补充营养来帮助身体恢复，但这不意味着要大补特补。一般这些有营养的食物都比较油腻，脂肪含量比较高。产妇大量进食这类食物，很容易引起肥胖，而且容易堵奶。其实月子里的饮食，只要营养均衡、全面就可以了，没必要大补特补。而且饭菜还是要以清淡为主，正常情况下，也不用额外补充那些营养品。

4.可以洗头、洗澡

关于这个话题，淘妈前几天刚写过，不过还有很多产妇说拗不过家里的老人。确实她们深受传统观念的影响，一时半会儿想要改变还真不容易。孕妇最好提前和家里老人沟通好，月子里是可以洗头、洗澡的，只要保证做好保暖工作是没有问题的。不然汗液加上恶露，产妇身体会很难受，心理上也接受不了。这样不利于产后的恢复，还可能滋生细菌，引发感染。另外，月子里也是可以刷牙的，但是要注意使用软毛牙刷。

现在的女性都讲究科学坐月子，虽说以前那些观念的出发点也是为产妇好，但是有的真没有科学道理。孕妇最好能提前了解这些月子里的底线，并牢牢守住，这样你才能少遭罪，也不容易落下月子病。