如何提高卵子质量
1.调理饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食,可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物,富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
2.经期避免性生活
经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。
3.适当补铁
月经期间,血液会大量流失,所以经期过后女性要大量补充铁元素。而且,铁元素还能为卵子提供充足的养分,保障卵子的质量。
4.多参加锻炼
适当参加一些体育锻炼很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以改善卵子质量。
5.避免过度劳累
调整日常生活,避免过度疲劳,尽量少熬夜,以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
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