孕妇吃燕窝和银耳哪个好

从营养成分看，燕窝比银耳好。

燕窝和银耳的营养都很丰富，都含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质。但燕窝中的蛋白质含量高达49.9%，比银耳多，燕窝中的22种氨基酸也比银耳的17种高。并且燕窝还含有两种特殊物质，燕窝酸和表皮生长因子(EGF)，燕窝酸可促进胎儿的大脑发育，EGF能修复受损皮肤。所以说，孕妇吃燕窝比银耳更好。

不过，燕窝的产量低，价格也高，经常食用经济负担重，这种的情况的孕妇不妨后退一步，选择平价的燕窝-银耳也很不错。

孕妇吃银耳的功效与作用

虽然从营养上来看，燕窝比银耳更好，但从功效上比，银耳也有很大的优势。

1、解毒护肝

银耳中含有的植物蛋白还能够提高孕妈妈肝脏的解毒功能，多吃对肝脏的保护以及调养等一些功效十分显著。

2、美容护肤

银耳中含有丰富的天然植物性的胶质，食用后对皮肤有很好的保护作用，孕妇经常吃还能改善黄褐斑。

3、防止钙流失

银耳中含有丰富的维生素D，维生素D能促进钙的吸收，所以孕期适量食用银耳可以有效的防止准妈妈体内钙质的流失，不仅对自身有好处，还能促进胎儿骨骼的生长发育。

4、减肥瘦身

银耳中的膳食纤维含量丰富，孕期适量食用可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥、控制体重的效果。

5、增强免疫力

银耳中的有效成分酸性多糖类物质，孕妇食用能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。并且银耳多糖还具有抗肿瘤作用。

孕妇吃燕窝的功效与作用

促进胎儿大脑发育

燕窝中含有大量的唾液酸，这是母乳特含的一种成分，它是神经节苷脂(对神经再生有重大促进作用)的传递递质，并且是大脑的组成部分，孕期摄入有助于胎儿脑结构和脑功能发育。

提高免疫力

燕窝中的唾液酸还可以提高孕妇的免疫力，使得其少受病菌的侵害。

预防妊娠纹

燕窝富含表皮生长因子(EGF)，能促进细胞分裂，对受损皮肤进行快速修复，有助于孕妇预防妊娠纹，和产后身材恢复。