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哺乳期鲈鱼怎么做 鲈鱼食谱推荐

2019年05月13日 17:06阅读次数:1169
哺乳妈妈吃鲈鱼既补身又不会造成营养过剩而导致肥胖,有下奶功效,是健身补血、健脾益气的佳品。那么哺乳期鲈鱼怎么做?鲈鱼食谱推荐!
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清蒸鲈鱼

材料:鲈鱼,葱,姜,料酒,蒸鱼豉油,油

做法:

1、鲈鱼洗净,用葱姜料酒腌一会儿去腥。

2、放蒸锅蒸8分钟,时间到不要开锅,再焐几分钟为好。

3、把鱼取出,倒掉汁水。

4、放上葱丝,浇上蒸鱼豉油,锅热油,再浇到鱼上。

哺乳期鲈鱼怎么做 鲈鱼食谱推荐1

2

参须鲈鱼汤

材料:鲈鱼1条(约1斤),参须15克,红枣6颗,姜2片。调味料:香油1大匙,米酒1大匙,1/4小匙。

做法:

做法:

1、鲈鱼去鳃、鳞片、内脏,洗净切块备用。

2、香油入锅烧热,放盖片煎香,放鲈鱼煎至两面表皮金黄后起锅。

3、鲈鱼、姜片放入锅中,加参须、红枣、米酒和4杯热水,以小火炖煮1小时。最后加盐调味。

哺乳期鲈鱼怎么做 鲈鱼食谱推荐2

3

黄芪鲈鱼汤

材料:鲈鱼一条、黄芪30g、当归15g、红枣2颗、姜4片、大蒜25g

做法:

1、鲈鱼去腮,鳞片和内脏后、洗净、切块;其余材料洗净备用。

2、将黄芪、红枣、当归、鲈鱼、姜片、大蒜和葱白入锅,再加水煮沸20分钟左右。

3、把之前准备好的鲈鱼放入锅内,再倒入2杯水,煮熟后再加盐调味即可食用了。

哺乳期鲈鱼怎么做 鲈鱼食谱推荐3

4

鲈鱼炖姜丝

材料:鲈鱼750克、香菇(鲜)25克、黄酒15克、盐5克、姜15克、味精5克、小葱15克

做法:

1、鲈鱼去鳞去鳃,在尾部肛门处横剞1 刀,从鳃处掏出内脏,洗净,鱼身两面均制上4 厘米宽距的刀纹,装入汤盘;

2、香菇去蒂,洗净,切成1 厘米宽的片,与姜丝一并排在鱼身上,葱段放鱼头尾两处;

3、然后加清水500毫升及黄酒、精盐、味精,装好加盖,上笼屉用旺火蒸10 分钟取出,拣去葱即成。

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