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产前怎么预防产后抑郁症 做好准备预防抑郁

2019年05月22日 17:02阅读次数:0
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。其实产前做一些准备,是可以有效预防产后抑郁的,那么产前怎么预防产后抑郁症?做好准备预防抑郁!
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准备生活用品

在孩子出生前,就要做好相关准备,妈妈和宝宝的生活用品都要提前准备好,比如宝宝的衣服、被褥、纸尿裤、奶粉等等,并且要为母子准备好舒适的房间。

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注意锻炼身体

在怀孕期间,妈妈们不能总是静养,而是多进行一些体育锻炼,以提高身体素质。尤其是那些经常坐办公室的准妈妈们,每天要参加一些有氧运动,增加心肺功能,这样产后恢复得更快,从而能迅速进入母亲这个角色。

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做好知识储备

要提前学习一些生产和育儿知识,这样宝宝出生以后,不至于手忙脚乱。比如在孕期积极阅读一些书籍、听听讲座、观摩喂奶方法和洗澡方法,了解抱孩子的正确姿势等等。此外还要了解一些儿童常见病的防治方法,从而对一些意外情况有思想准备。

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良好家庭氛围

对于生孩子这件事情,家人不能有抱怨和职责,尤其是孩子的性别方面,不要重男轻女,要愉快地的接受孩子和新妈妈,给她们创造良好的家庭氛围。在产妇被推出产房的时候,也不要一直围着孩子转,而是多给产妇一些鼓励和安慰,让他们感觉自己被重视。

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