腰果的营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素，这些都是孕期所需的营养，孕妇食用后对胎儿健康发育有好处。
腰果中含有人体不能合成的人体不能合成亚油酸和亚麻酸，而吃了腰果后，这两种物质可在孕妇体内合成DHA，有利于胎儿智力发育。此外，DHA还有利于胎儿的视网膜发育，使宝宝的眼睛更明亮。
准妈妈怀孕期间会消耗大量营养元素，而腰果可帮助孕妇补充怀孕期间消耗的大量精力和营养元素。并且腰果中富含的蛋白质，孕妇食用后有助于提高自身的免疫力，增强自身的抵抗力。
腰果富含油脂和膳食纤维，食用后可促进肠胃道蠕动，有助于粪便排出，能帮孕妇防治便秘。
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