圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼睛起到很好的维护作用。
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸和矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有促进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，而这都是蓝莓含有的“花青素”的功效。多食蓝莓能够减轻眼睛疲劳，还能提高夜间视力。
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