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孕妇吃葡萄会长胖吗

2019年07月11日 16:43阅读次数:0
孕期准妈妈为了身体健康和分娩时更顺利,平时应控制饮食,以免长的太胖。那么,孕妇吃葡萄会长胖吗?
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孕妇吃葡萄会长胖吗

少量食用不会长胖,吃多了易发胖。

葡萄的含糖量很高,约为10%~25%,高者可达30%左右,而且这些糖分中大部分都是容易被人体直接吸收的葡萄糖,孕妇吃葡萄过多的话,摄入的糖分过多就可能堆积在体内变成脂肪,就会发胖,所以孕妇不宜吃太多葡萄。

孕妇吃葡萄会长胖吗

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孕妇吃葡萄多少合适

每天150克即可。

葡萄营养价值很高,对孕妇及胎儿有一定好处,但孕妇食用应有节制,不能将葡萄当饭吃,因为过多食用引起腹泻龋齿、发胖、上火便秘、患上妊娠糖尿病等不适。因此,建议准妈妈们每天吃150克葡萄即可,既能补充营养,又不会影响身体健康。

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孕妇吃葡萄适量的好处

提高视力

葡萄含有许多花色苷,它是多酚的一种,可以帮助孕妈缓解眼睛疲劳,提高视力,很适合孕期视力下降的孕妇食用

缓解疲劳

葡萄中含有大量的果糖,作为大脑的唯一能量源,葡萄糖可供胎儿大脑发育之需,也可以帮助孕妈减少疲劳。另外葡萄中含有的苹果酸,也可以帮助孕妇清除体内活性氧,分解疲劳物质的乳酸,以缓解疲劳。

改善便秘

葡萄含有多种有机酸,如酒石酸,这种酸具有整肠胃、改善便秘的作用。

抗毒杀菌

葡萄中含有天然的聚合苯酚,能与病毒或细菌中的蛋白质化合,使之失去传染疾病的能力,帮助孕妈妈预防肝炎病毒和脊髓灰质炎病毒等疾病的困扰。

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孕妇吃太多葡萄有什么影响

腹泻

葡萄本身有通便润肠之功效,孕妇吃多了葡萄且食用完后立即喝水,就可能使得葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵,加速了肠道蠕动,出现腹泻等不适。

上火

葡萄能量含量高,属于高热性的食物,孕妇一次性吃太多可能引起内火旺盛,尤其是阴虚内热的孕妇吃多了可能因内热过多而引起便秘。

龋齿

葡萄含有多种发酵糖类物质,大多都对牙齿有较强的腐蚀性,孕妇吃多了葡萄,且食用完后又没有及时清理口腔,就容易导致出现蛀牙、龋齿。

血糖升高

葡萄的含糖量高,孕妇大量的食用葡萄,导致葡萄糖的摄入量过大,而孕期运动又相对缓和和减少,血糖升高,又无法及时消耗,就会导致血糖升高,诱发妊娠糖尿病。

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