保持良好的作息习惯也能帮助降火，建议大家最好每天都能在晚上11点前睡觉，这样能保证肝脏在睡眠的时候进行有效的排毒，从而辅助降火。
不仅饮食可降火，适当的身体锻炼也能帮助将体内的毒素排出来，在一定程度上防治上火症状。因此建议大家每周至少锻炼3-4次，每次1个小时左右。
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