孕期准妈妈经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力，缓解或预防耻骨疼。若耻骨太痛的话，可以游泳，因为游泳时身体对于耻骨的压力是非常小的，这样既可锻炼身体又可缓解耻骨痛。
硬的鞋底或高跟鞋会让孕妈走路不舒服，加重耻骨疼痛症状，甚至容易导致孕妈走路不稳，摔跤等。所以，孕门吗在选择鞋子时，多加注意，选择柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子，这样才能保证自身的安全和减少耻骨疼痛。
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