月经第一天可以运动吗

月经第一天可以适当运动，比如散步、太极、瑜伽都是可以的，但是应该尽可能避免竞技类的体育项目，比如长跑或者拳击、举重这些都不是特别合适。

月经对每一个女性来说都是一个特殊的生理时期，身体抵抗力比较差。再者加上外用卫生巾的缘故，所以导致活动受到限制，在此期间还是以休息为主，可以适当的活动。另外，在饮食上建议以温热的食物为主，比如以热粥类为主，尽量减少或者避免吃一些生冷、刺激性的食物，尽可能减少对胃肠道的刺激，在此期过程当中禁止进行性生活。

经期注意事项

1、忌生冷食物，宜食温热。

2、忌食酸辣刺激食品。

3、要防止缺铁，荤素搭配。

4、经期可以适量运动，但不要做剧烈运动。

5、不宜捶腰不宜拔牙

6、不宜坐浴、泡温泉

7、不宜穿紧身衣裤

月经期间可以做的运动

1、太极，太极的动作看起来非常的简单而且缓慢，不过太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动，这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位，而对于调理女性的月经不调是很有帮助的。

2、简单的体操，上学的时候每天都要做体操，这样有利于活动身体，促进血液循环，对于身体极有好处。并且也不激烈，经期身体可以承受。

3、瑜伽。瑜伽不属于那种激烈型运动，相对静止，但是对于身体平衡和活络很有好处。

4、散步。这是最简单且没什么技术含量的运动了，每天吃完晚饭后就可以出去走走，一来可以消食，而来可以运动。