平板撑的作用与害处
2020年05月26日 18:22阅读次数：3886
平板撑是人们常做的一个健身动作，不过很多动作都有好坏两面，下面我们一起来了解下平板撑的作用与害处吧。
1
强化核心肌群
平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大。
2
降低脊柱损伤风险
规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的支持，尤其是上背部。
3
改善身体姿态
平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿，锻炼核心肌群可以使你一直维持这种姿势，因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响。
14:48
14:41
15:45
10:10
17:15
15:06
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！