早餐是人体能量的来源，早餐吃的好能够激发身体新陈代谢，使人一天都精神满满，而且人体处于饥饿状态下，身体消耗的能量会加倍，更容易犯困。
垃圾食品会引起体内血糖不稳定，导致血糖骤升或骤降，从而容易疲劳。夏天带给人们欢乐的快餐啤酒烧烤，常常也是引人犯困的元凶。
酒精能够降低血糖浓度，扰乱中枢神经系统，产生镇静效果，影响睡眠，同时代谢酒精的过程中会消耗肾上腺激素，引发肾上腺分泌紊乱，夜间容易清醒。
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