女性咳嗽漏尿的平时要注意什么
2020年07月21日 12:10阅读次数：425
一些女性朋友，尤其是产后妈妈，很多会在咳嗽、或运动时就出现漏尿的情况。那么，女性咳嗽漏尿的平时要注意什么呢?
1
适量运动
有漏尿情况的女性朋友，日常也要适量做运动，比如平时多参加一些户外运动，这样可以很好的缓解盆腔肌的肌肉，让肌肉放松。
最简单的运动方法：每天起床之前平躺在床上，做五十次左右的紧缩肛门和上提肛门的活动，可以明显的减缓尿失禁这类症状。
2
禁止憋尿
长时间处于憋尿的情况的话会对人体的膀胱造成严重的影响，从而不利于对尿液的储存和控制。所以女性朋友不管是否漏尿，平时都应注意尽量不要憋尿，一旦有尿意就要即使解决，否则会对身体造成严重影响。
3
蹲式排便
漏尿的朋友平时提倡蹲式排便，这样有利于盆底肌张力的维持，同时还可防止尿道感染。但要注意，每次蹲的时间不要过长，以免引起便秘。
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