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产后抑郁怎么自我调节

2020年12月09日 14:22阅读次数:147
产后抑郁怎么自我调节?如果意识到自己可能有产后抑郁,不是很严重的情况下我们首先想到的肯定是自我调节。那这个产后抑郁怎么自我调节呢?
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产后抑郁怎么自我调节

一、要有意识的控制自己的情绪,尤其在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时,最好想些高兴的事情,或做能够让自己高兴的事情转移注意力。

二、在照顾孩子时,可以寻求丈夫或家人的帮助,避免让自己出现烦躁的感觉,同时让自己有充分休息的时间,避免过于劳累。

三、在自己烦闷时,要选择健康的途径来发泄,不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄,选择一种合适排解压力的方法很重要,可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状。

患上产后抑郁的女性,可以通过上述方法来自我调整,对于病情严重的患者,还是需要找心理医生进行治疗。

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产后抑郁症如何治疗

如果确诊产后抑郁症那患者一定要积极配合精神科医生,接受系统、规范的专业治疗。首先是有药物治疗。在药物治疗的过程中,一般是要停止母乳喂养,因为大多数药物很可能会经过乳汁,有一定的分泌,对孩子进食以后有一定风险,虽然风险不一定很大,但是因为不可控,所以还是要慎重,为了婴儿的健康着想,还是要停止哺乳

其次是心理、精神治疗。在接受精神科医生专业治疗的同时,家人也要给予患者一定的充分的理解和支持。理解患者没有笑容、做事情比较难、没有自信心、不主动、不能积极照顾孩子等等病情表现,这不是本人品格方面的问题,要理解她。同时多鼓励、督促患者进行必要的体育运动、户外活动,坚持做力所能及的家务活动,这些活动对抑郁症的整体治疗和康复会有积极的作用。

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产后抑郁症能治好吗

产后抑郁症是能治好的。

大家可能不知道产后抑郁的数据,大约有一半的产妇在产后出现抑郁症状。主要表现为烦躁不安、情绪易怒、不稳、心情比较差,容易紧张、焦虑、睡眠差,往往过度担心自己或者胎儿,极度敏感担惊受怕,有时会感到精力不足、浑身乏力。

综其原因主要是与分娩后激素水平变化有关,一部分抑郁的症状也与早期成长经历、创伤、家庭成员之间关系、个性有关,另一部分也与家庭或者婚姻等问题有关。大部分经过积极的心理、生活上调适,随着激素水平的恢复抑郁症状减轻或者消失,所以建议产后的孕妇应该积极休息,积极进行自我身体和心理调节,饮食、睡眠、心理等方面保持心态平和,多听音乐,多倾诉交流,必要时也可以选择积极的心理治疗。

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