更年期一般在什么年龄

更年期一般出现在女性绝经前后那段时间，我国相关数据表明，女性更年期的年龄一般是从45岁开始到55岁左右，平均为49.5岁。

但因每个女性的遗传、体质、种族、营养等情况都不同，具体的进入更年期时间也不一样，早的可能39岁左右就开始了，晚的会推迟到60岁。

如何判断进入了更年期

一般符合下列两个条件的女性可认为是进入了更年期。

1、年龄在40-60岁之间。

2、身体出现了一些不适症状，比如潮热出汗、失眠、注意力不集中、腰膝酸软、心悸、情绪不稳定，易怒急躁消沉、月经紊乱等。

更年期如何调理身体

1、这时期的女性要学会放松心情，释放压力和不良情绪，遇到不开心的事情，多想想美好的生活，心态平和了气血才通畅，身体更健康。

2、适当的参加体育锻炼，不仅可锻炼身体增强体质，还能转移注意力，充实生活，避免胡思乱想。

3、保证睡眠充足，不熬夜。

4、平时饮食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食。