o型腿怎么矫正瑜伽
2021年08月03日 16:53阅读次数：58
标签：O型腿
有o型腿的话就得要及时想办法矫正，这样才能让自己也拥有一双美腿，有的人听说通过练习瑜伽可以起到矫正的效果，但是，她们却不知道怎么做，那么，o型腿怎么矫正瑜伽？来看答案。
有o型腿的话就得要及时想办法矫正，这样才能让自己也拥有一双美腿，有的人听说通过练习瑜伽可以起到矫正的效果，但是，她们却不知道怎么做，那么，o型腿怎么矫正瑜伽？来看答案。
1、采用蝴蝶式的坐姿。做法就是坐在瑜伽垫子上面让自己两腿弯曲并且脚掌要贴合，双手握在脚掌上来进行辅助，然后把自己的膝盖往上面来抬高，再慢慢的往下面放，尽量保证跟地面贴合在一次，坚持这个动作做三十次就行。
2、桥式夹腿。让自己平躺着并且弯曲自己的膝盖，双腿分开的度跟臀部保持平行就可以，然后利用腹部的力量来将其抬高成桥型，在膝盖的中间放一个枕头或者是瑜伽的砖块并且夹紧，这样可以让腿部的力量得以改善，也能够让o型腿得以纠正。
3、90度抬腿伸展。这个可以改善水肿，也能够帮助做腿型的矫正，在抬腿的时候要把脚跟和膝盖靠拢，大腿尽量往内侧夹紧，同时臀部也要往内进行收缩，这样让双腿保持在一条线上，接着把脚背往下面慢慢的压下去，这样就能够让整体的线条得到改善。
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