孕妇春天便秘怎么办
2016年02月09日 20:23阅读次数：16
孕妇春天便秘怎么办？春天到来，孕妈妈好不容易可以脱去臃肿的外衣，却患上便秘。便秘是很多孕妈妈常见的烦恼之一，除了导致孕妇腹痛、腹胀外，孕妇便秘还会引发早产、流产等等，那么，春天孕妈妈便秘怎么办呢？孕妇春天便秘怎么办呢？
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晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
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注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
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保持身心愉快
孕妈妈便秘了不用怕，要保持愉悦的心情，因为孕产妇便秘的心理因素影响是十分明显的。 焦虑、急燥个性的孕妈妈，便秘的情况也较多、较严重，因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降，减慢肠胃的蠕动。因此孕妈妈宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。
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增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。
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警惕孕期痔疮
孕期痔疮也会导致便秘，所以每天运动来预防。一旦发现肠蠕动变缓，就要着手治疗。含有丰富纤维素的食物如糙米、全麦食品、各类果仁、韭菜、芹菜、无花果等，都可预防痔疮。患有痔疮者，每天在便后要用温水熏洗，保持肛门部清洁，预防感染。
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