越接近宝宝出生,子宫收缩的强度就越厉害,间隔时间也越短,除了通过拉梅兹呼吸法或采取无痛分娩,阵痛来袭时,待产时孕妈妈还可以这样做:
(1)下床走动
初期子宫收缩强度还能忍受时,建议孕妈妈下床走动,除了可以帮助缓和疼痛外,也能协助子宫颈的扩张与帮助加快产程进展。
(2)分娩球
通过各种倚靠着分娩球规律摇摆的动作来放松骨盆,达到减痛的目地。例如倚着球上下蹲站、左右摇晃、趴在球上前后滚动,或坐在球上左右摇摆等。
(3)按摩
请家人帮忙,以热毛巾热敷背部或针对腰部、背部的痛点按摩,以舒缓疼痛。
由于近年来人性化生产逐渐受到重视,孕妈妈除了产前多了解孕产知识外,与医生的沟通也格外重要,在产前表达对生产方式的想法是非常必要的,充分的沟通都能帮助孕妈妈在分娩时刻感受到更多支持。
现在的妇产科医生大多都是让产妇以半坐卧的方式分娩,传统较不自然的躺着用力方式几乎已经舍弃,若孕妈妈对用力的方式仍有特殊要求,觉得某些姿势特别容易使力,也可以跟医生讨论,让护理人员可以协助改变姿势,让用力的方式更有效率。
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