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怀孕3周饮食要注意什么

2016年03月07日 17:55阅读次数:160
怀孕3周饮食要注意什么?怀孕第3周时,你已经怀孕了,受精卵已经到达准妈妈的子宫,胎儿的营养来自于母亲,饮食一定要注意了。那么,怀孕3周饮食注意事项有哪些呢?
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养成良好饮食习惯

不管是在备孕前还是怀孕后,饮食营养对于想要宝宝的妈妈来说,是相当重要的。营养学家们从临床的个案研究发现,如果母亲怀孕时的饮食习惯不好,宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。

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补充叶酸

孕早期如果缺乏叶酸,会影响胎儿神经系统的正常发育,导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。所以孕妇此时的叶酸补充是必不可少的。孕妇补充叶酸可以多吃一些含叶酸的食物,也可以吃医生开的叶酸片。

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摄取多种微量元素

孕妇在补充叶酸同时,还应该加强多种微量元素的摄取,因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当滴吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、花生、松子等坚果类食品,这些食品中富含锌元素。

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尽量吃温热的食物

温热的食物起到温胃、养胃的作用,对整个孕期营养的摄取很重要。所以,要避免吃温度太低的食物,特别是早餐,热、热牛奶、热面汤是很好的餐点。

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健康小贴士

怀孕第3周时,孕妇应该制定一个比较详细的怀孕计划,其中应该包括你的工作安排、医疗保健、营养饮食以及家庭财务计划等,提前做好准备,迎接宝宝的到来。

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