坐月子不再是噩梦，一个过来人老妈子传授亲身经验！

月子能不能坐好，是哺乳期妈妈的一道大坎儿。无论是孕妈还是月子妈一定要学会这几个知识，打破月子噩梦的魔咒。

1、寒从脚起，保暖第一关键

第一点一定记得穿袜子。当然，保暖也不是就包的严严实实，房间也不透风。室温在26度即可，衣物穿得宽松些，有助于产后恢复。房间也要通风，最好就买个空气净化器。

2、“自私”一点，有事多求助

月子休息的不仅仅是身体，更有心态调整，要知道，接下来的几个月，不亚于一场苦战。能不出门就不出门，能不做重活就不动手做，偶尔好吃懒做一些没什么，当然啦，这很需要家人的支持。

3、下奶汤不容忽视

有个小窍门要说一下，产后一周身体很虚弱，正是虚不受补的时候，可以先喝2天的白萝卜水，排排肠道内的废气。

等清淡一点之后，就开始猪蹄汤、鲫鱼汤、母鸡汤猛烈的吃喝吧，少放盐多喝汤就好了。另外，水果蔬菜也不能落下，维生素也是必须的储备品呢。

4、“下面”洗洗更健康

爱美的妈妈，这期间可以洗头，但是要注意温度别感冒。每次大小便之后，要清洗一下，因为有伤口，就用清水就好了。这样有助于下面分泌物的尽快排出，好处大大的。

另外，说什么不能洗澡是骗人的，洗之前开浴霸温度上来再用。还有啊，私人护垫、内衣保持1-2天换一次。

5、充分的休息

宝宝要吃奶的时候，就不见得你想睡就能睡，想吃就能吃啦。所以抓住每一个时间点去休息，除了喝汤下奶，其他油腻的、生冷的，一律少吃或者不吃。

准妈、奶妈，这场硬仗，我们未雨绸缪，一定可以打得漂亮，坚持就能胜利！