少食多餐

孕妇是一个人吃两个人补，饿的快也是很正常的现象。这个时候准妈妈可以用少食多餐的原则，既可以减少饥饿感，补充营养，还可以控制孕期体重，有利于分娩。

加餐吃糖分少的水果

准妈妈饿了，可以吃一些糖分少的水果，比如苹果、柚子、樱桃等水果，既可以充饥，还可以补充维生素，适合准妈妈吃。

随身携带坚果

坚果不仅香脆可口，而且含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，重要的是比较容易饱腹，所以准妈妈饿了可以吃一些坚果。孕妈妈可以在家里、办公室准备一些核桃、腰果、开心果、榛子、花生等坚果，饿了就可以拿出来，营养方便又饱腹，也适合随身携带。

孕妇饿了不宜吃的食物

1、太甜的食物

很多准妈妈觉得甜食更耐饿，更可以为准妈咪补充能量，所以饿了就吃甜食。其实是不正确的，孕妇吃太多的甜食容易造成血糖值升高，增加孕期的风险，所以饿了最好不要吃甜食。

2、太辣的食物

准妈妈饿了吃太辣的食物，容易刺激肠胃，引起肠胃不适，对宝宝不利。

3、油腻的食物

油腻食物含有大量的脂肪和能量，需要相当长的时间去消化，因此身体可能保持长时间的高血糖状态，不利于胎儿健康。

健康小贴士

孕妇在怀孕初期容易饿，这是正常的现象，没必要压抑自己的食欲。不过食物最好以清淡、易消化为主，在感到饥饿的时候及时进行补充，千万不能暴饮暴食，应该细嚼慢咽。