怀孕8周呕吐怎么办：饮食疗法

怀孕8周的孕妇还不需要太多营养，应该尽量吃自己想吃的食物，不过最好还是以清淡、易消化为主，尽量减少每次的进食量，少食多餐。

饮食注意事项：

1、多喝水，多吃富含维生素的食物，可以缓解早孕反应，还可以防止便秘。

2、尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

怀孕8周呕吐怎么办：运动疗法

怀孕8周的孕妇可以通过适当的运动减轻呕吐的反应。如果孕妇因恶心呕吐，食欲不振，嗜睡等而不愿运动，整日卧床，只会加重早孕反应，所以孕妇呕吐应该适当的做一些轻缓的运动，不仅可以强身健体，还可以改善心情。

建议：孕妇可以通过散步来缓解孕吐。孕妇可以选择早上和晚饭后散步20-30分钟，选择空气清新、氧气浓度高、远离灰尘和噪音的花园或郊外，如果天气不好的话，在家里散步也可以。

怀孕8周呕吐怎么办：药物疗法

怀孕8周的孕妇呕吐严重可以通过药物来减轻症状。

一般而言孕妇可以每天50毫克维他命B6，或者25毫克维生素C，再配合5毫克维生素B1同时服用减轻呕吐，但具体药量最好咨询医生。

注意：有些孕妇服用维生素B6来减轻呕吐，但要注意，维生素B6服用过多容易使胎儿对它产生依赖，对胎儿有害。

怀孕8周呕吐怎么办：心理疗法

孕妇呕吐除了物质治疗外，心理方面的治疗也是非常重要的，孕妇应该放松心情，避免心理压力过大，加重妊娠反应。

缓解孕吐方法：孕妇可以通过听音乐、看幽默的书来放松心情，保持心情愉快;也可以了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈交流，相互学习，解除心理压力;还可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要时行相应的孕吐治疗。

怀孕8周防吐小贴士

1、 适度小睡休息，疲劳是晨吐一个很重要的原因。所以不管什么时候，都尽量不要让自己太疲劳。

2、 起床的动作要缓慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬头、起身、下地。这样可以防止因为脑供血不足而引起的眩晕恶心，还能防止摔倒。

3、 起床前吃些咸饼干或谷类。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不错哦。

4、 进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。

怀孕8周止吐食谱

1、陈皮卤牛肉

原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

2、烤全麦三明治

原料：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

制法：把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。

营养小秘诀：葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。

3、椰汁奶糊

原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。

制法：把红枣去核，椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

营养小秘诀：怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

健康小贴士

怀孕8周的孕妇呕吐不用过于担心，它会在怀孕3个月后自行消失，当然也有些孕妇孕吐时间会长一些，你可以通过上述方法减轻早孕反应。