产后须知及产后保健

产后第一次进食

自然分娩产后即可进食

1、自然产的妈妈可以在床上坐起吃饭

很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的，这样可不好。其实，顺产新妈妈可以在产后6～8小时坐起来;剖宫产的新妈妈在术后24小时可以坐起。要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。

2、剖腹产排气后方可进食

对于剖腹产的新妈妈来说，产后进食的时间和种类就有严格要求了。

§ 术后6~8小时：也就是麻醉过后，虽没有排气，但可进食少量不含糖、奶的流食。

§ 排气后：可以吃一些容易消化的、富含蛋白质、维生素的食物。

§ 排气后1～2天内：进食半流食，如蒸蛋羹、稀饭、面条等。

§ 排气后3天以外：此时您就可以吃正常的饭菜了。

选择剖腹产的新妈妈，术后6个小时内应严格禁食。这是因为麻醉药药效还没有完全消除，全身各器官的反应低下，如果进食就可能会引起咳嗽、呕吐等。

因此，如分娩顺利，产后可根据体力恢复情况下床，适当活动。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

产后第一次洗澡

产后24小时以后

产后妈妈在分娩时，尤其是自然分娩，新妈妈会大量出汗，内衣浸透。分娩后，新妈妈的汗腺功能更活跃，也会大量排汗，特别是在夜间睡眠和初醒时。因此，在顺产后洗澡保持皮肤清洁卫生是非常必要的。

一般认为，正常分娩的产妇分娩后7天便可以洗澡，可以选用淋浴，洗头不过要分开洗。产后的前几日，刚分娩完，身体虚弱，不宜立即开始淋浴，数日后体力恢复就可以开始淋浴。产后6周内不宜洗盆浴或大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道引起感染。在澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长，每次10分钟左右。室温20摄氏度为适宜。如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。

值得注意的是，夏天洗澡时，产妇不可贪凉用冷水，否则可因气血凝滞而导致月经不调和身体痛;冬天浴室宜暖，浴水宜热，但不要洗得大汗淋漓，因为出汗多会使已经伤津耗气的产妇更加疲劳。此外，产妇洗浴次数不可太多，比正常人要略少些，且洗澡后要进少许饮食，用以补充耗损的气血。

产后第一次哺乳

产后1小时，是给宝宝哺乳的黄金时间。新妈咪可在护士的协助下，尝试给宝宝喂奶，宝宝吮吸妈咪的乳头是最好的发奶按摩。初乳是最有营养的，可增强宝宝的免疫力哦。

怀孕期间，准妈妈们在中晚期妊娠期间，可以通过轻轻揉捏、抚摸乳头等方式刺激乳头，方便产后泌乳。产后母婴要尽早接触，产后30分钟就可以让婴儿吸吮母亲的双侧乳头(各3~5分钟)，有利于初乳的分泌和产后宫缩。

要树立母乳哺喂的信心

新妈妈千万不能因为乳房小或乳头凹陷等因素而放弃母乳喂养。乳汁的多少和乳房大小没有直接联系，如果第一次哺乳时发现乳汁少，可能是因为乳腺管还没全部打开。您一定要坚持到乳腺管全部疏通，乳汁自然就会丰富了。

产后第一次同房

六周后

产后妈妈不宜过早进行性生活，建议顺产的产妇2个月后同房，剖腹产的产妇在3个月后同房，具体的时间还要根据产妇的身体恢复程度而定。

做好避孕措施

很多人以为，产后只要月经没来，都不会怀孕，其实这也是错误的。专家研究表示："停止哺乳的妇女约于产后40-50天的时候就可恢复排卵，不完全哺乳者约于产后3-8个月之间可恢复排卵，即使完全哺乳的新妈妈也可有2%以上的怀孕率。"如果新妈在哺乳期内再次怀孕，对刚恢复不久的子宫会造成一定的损伤。因此为了避免意外怀孕，产生夫妻同房应做好避孕措施。