短时间内不舒服

以现有证据来看对于多数人来说短期口服应该还是安全的，现有试验连着吃两年也没什么问题，有记载的副作用包括头疼、短时间内感到抑郁、胃肠道反应等，可靠的长期数据仍然不足。

影响精神

褪黑素会让人白天嗜睡、头痛、头晕，值得注意的是，孕妇、婴儿、儿童、凝血障碍、高血压(褪黑素可能影响药效)、抑郁症、癫痫、器官移植人群尤其不建议服用，当然了，也不要刚吃完褪黑素就去开车，操作机械

等。

不孕不育

褪黑素长期大量服用，经德国专家研究，有可能产生不孕不育的副作用。

一般建议褪黑素是建议中年后再服用，一般女性没到40岁服用褪黑素，还是会对生育有一定的影响。

产生依赖

褪黑素其实是有大脑松果体分泌的一种可以改善睡眠的激素，长期服用可以产生依赖性，最好不要长期吃；并且国内某些厂家的褪黑素里面违规添加了安眠药，请慎重选购。

性欲减退

人体能自然产生褪黑素，它是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，是内分泌的一部分，参与睡眠的生理过程。有的人睡眠不好，就额外补充褪黑素，这种做法实际上干扰正常的生理过程，“可能最明显的副作用就是性欲降低，所以年轻人最好别服”。

服用褪黑素的注意事项

1、严格按照产品规定的适用人群、服用剂量及服用时间服用。

2、服用褪黑素时最好不要抽烟、喝酒、

3、请勿在从事驾驶、高空作业等危险操作前服用。

4、不能同时服用阿司匹林。

5、少年儿童、孕妇及哺乳期妇女及抑郁精神患者不宜服用。