产后如何减轻腰腿痛？
2016年07月22日 16:12阅读次数：309
许多新妈妈分娩后或多或少都会感到腰腿痛，而生活中的种种小细节都容易导致腰腿疼痛，接下来，郑老师将告诉你，产后如何缓解这些疼痛。
动作演示一
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平躺在床上
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背部和脚做支撑
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腰和臀部向上抬起
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坚持3秒钟，5次/组，3组/天
动作演示二
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趴在床上
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双腿并拢
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双腿向上抬起，双臂向后抬起
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坚持3秒钟，3次/组，10组/天
动作演示三
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平躺在床上
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左腿尽量抬高，脚尖用力伸直
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膝盖伸直不可弯曲
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慢慢放下，双腿交替，5次/组，10组/天
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