成年男生肺活量标准

成年男子肺活量约为3500-4000毫升。

肺活量的增长是肺发育的重要标志。男生到17－18岁接近或达到成年人的肺活量。成年男子肺活量约为3500-4000毫升。

计算方式：

肺活量指数=肺活量÷体表面积

体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329

注意：成年男性的肺活量约在3500-4000毫升，而低于2310毫升则说明呼吸功能弱。

成年女生肺活量标准

成年女性肺活量约为2500-3500毫升。

女性到了16-17岁就可达到成年女性的肺活量，成年女性的肺活量可达2500-3500毫升。

注意：肺活量是随着年龄的增长而下降的，一般来说，年龄越大肺活量越小。成年女性肺活量低于1800毫升则表示呼吸功能薄弱。

小学生肺活量标准

男生：2200毫升。女生：2300毫升。

小学时期各年龄阶段的标准：

男生：

7岁 1342ml

8岁 1496ml

9岁 1972ml

10岁 1843ml

11岁 2010ml

12岁 2200ml

女生：

7岁 1213ml

8岁 1354ml

9岁 1516ml

10岁 1685ml

11岁 1883ml

12岁 2077ml

如何提高肺活量？

1、坚持慢跑

坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。

2、做扩胸运动

每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

3、调节呼吸

可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。