孕妇失眠食谱
2016年09月29日 15:39阅读次数：275
不少孕妇都会遇到失眠的问题，而睡眠质量对一个人来讲是非常重要的，特别是对于一个孕妇来讲，睡眠质量受影响容易对身体和心情造成负面影响孕期失眠很大一部分原因是因为体内激素变化所引起的，而通过适当的饮食，这种情况是可以得到改善的哦，下面甜心就推荐几种对失眠有缓解作用的食谱。
蜂蜜红枣茶用料：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。做法步骤：1红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
2将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。3大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
4自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。
蜂蜜牛奶用料：牛奶1杯约200毫升、蜂蜜2茶匙做法步骤：1将牛奶倒入奶锅中,用小火煮到开始冒泡时，离火
2将牛奶倒入杯中3稍微放温（约50摄氏度）时，调入蜂蜜
4用勺子搅拌
5将牛奶和蜂蜜搅拌均匀即可
红豆酸奶杯用料：红豆适量、酸奶适量、白糖适量做法步骤：1红豆用清水淘洗干净
2红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右3煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀
4酸奶当中放进红豆就行了
5最后盛上一碗即可
缤纷水果汤用料：苹果200克、雪梨200克、香梨200克、猕猴桃200克、冰糖100克、清水3升做法步骤：1分别把苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中
2猕猴桃去皮，切片3在锅中加足清水煮到沸腾
4加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了
5最后盛上一碗即可
什锦小米粥用料：花生20颗、玉米1/3段、胡萝卜1/3根、大米1汤匙、小米2汤匙、水1600毫升做法步骤：1将花生、大米和小米分别放入碗中浸泡一个晚上
2胡萝卜削皮切成丁状3花生、玉米粒、胡萝卜丁和米放入锅中
4往锅中倒入适量的清水，将食材熬煮软烂熟透即可。
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