您的位置:首页>母婴健康>产后>产后恢复>产后减肥怎么减 7招拯救下半身肥胖!

产后减肥怎么减 7招拯救下半身肥胖!

2016年12月30日 11:31出处:父母堂作者:父母堂阅读次数:75
明明就很瘦的小脸和很纤细的蛮腰,可臀部肥大、腿粗、萝卜腿,不仅整体比例不协调,而且穿衣服也很不好看。如何纤瘦下半身,改变这个“致命伤”?

明明就很瘦的小脸和很纤细的蛮腰,可臀部肥大、腿粗、萝卜腿,不仅整体比例不协调,而且穿衣服也很不好看。如何纤瘦下半身,改变这个“致命伤”?

1.久坐不起很多女性在椅子上一坐就是一整天,鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。

血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

改善方式

①1个小时最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。

②洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。

2.跷二郎腿

很多女性一坐下就情不自禁翘二郎腿。如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

改善方式

①改掉跷腿这种不良坐姿。

②时常站起来,离开工作桌,到同事那儿聊聊天。有研究显示,若每天从座椅上离开走动走动的时间加起来超过2小时的话,这将有助于减小腰围上的脂肪。

③每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

3.裤子太紧

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

改善方式

①挑选合身的裤子,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。

②做好腿部保暖。

4.趿拉走路

走路趿拉趿拉,不但无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。

改善方式

①正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。

②最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。

5.长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿

改善方式

①在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。

②运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。

③如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。


6.不注意饮食很多女性不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的分也发生腿部浮肿。

改善方式

①控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。

②多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。

③选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮。

7.雌激素分泌紊乱

饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

改善方式

①按时就餐

②不乱服减肥药

③积极避孕

有效减肥4要诀!

①多运动:有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等,可以通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。

②多饮水:一早起床先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。

③多保暖:从食物中摄取足够的热量,补充足够的优质蛋白,泡个热水澡,都能促进血液循环、升高体温的效果,还能有效排水肿。

④按摩小腿和足底:每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!