谁说备孕没男性的事！这几点备孕爸爸都做到了吗？

谁说备孕没男性的事！这几点备孕爸爸都做到了吗？

小编有个朋友前段时间刚刚结婚，现在正打算备孕，她被备孕这件事看的很重要，事事留意，可是她老公却生活照旧，烟酒都没停。她因为这事跟老公抱怨，老公却说怀胎十月的是她，只要注意不在她跟前吸烟什么的就行。她很郁闷，跑来向小编倾诉，希望小编能修正一下她老公的思想。

小编咨询了一下身边的朋友，发现有这种思想的并不是少数。虽然孕期主要是女性在辛苦，可是受精卵是由精子和卵子结合形成的。要想优生优育，自然少不了爸爸的努力。

1、戒烟停酒

香烟中的有害物质不仅会增加精子畸形率，长期吸烟还会损伤男性性功能，造成阳痿、早泄等，吸烟还会降低精子质量和活力，所以，备孕爸爸务必在备孕前三个月左右戒烟。

而长期饮酒或大量酗酒也会损伤精子质量，造成生精障碍和精子畸形等，备孕期间，备孕爸爸就暂停饮酒吧。

2、拒绝桑拿温泉

冬天，大家普遍喜欢选择蒸桑拿或者泡温泉的方式来放松养生，但是这种活动备孕爸爸就不要参加了。因为精子生成和发育的温度要求很高，对高温特别敏感，高出正常温度两三度就会使精子无法成活，桑拿温泉这种环境会明显降低受孕几率。

3、不穿紧身衣物

睾丸的最佳工作温度大约是35℃左右，如果衣物过紧，会致使局部升温，从而影响睾丸的生精功能。同理，久坐不动，把笔记本放在腹部腿部办公，也会导致局部温度升高，备孕爸爸都应注意。

4、性生活健康适度

首先要注意性生活的卫生问题，私处清洁工作要做好，其次，还要注意性生活的频率，因为精子的生长发育是周期性的，所以纵欲过度或长期禁欲都会降低精子的质量和活力。一般日常生活中一周2-3次为宜，排卵期每2天一次有利于提高受孕几率。

此外，在日常生活中，备孕爸爸还要记得和备孕妈妈一同补充叶酸，饮食也要参考备孕妈妈的食谱，选择新鲜的蔬果及肉禽蛋奶等，如果每天能和备孕妈妈一起进行一些有氧运动就更好了，既锻炼了身体又增进了夫妻感情。

备孕夫妻携手备孕，才能好孕优生。