新妈妈冬季坐月子遭遇水果生冷，但这几种是可以帮助调理身体的

正在坐月子期间，天天都被汤汤水水的滋补着，自己吃的又腻又烦，但是为了让宝贝吃到有质量的奶，她每每都强迫自己坚持吃下去。可是今天她拿起苹果刚啃了一口，就被妈妈责备了半天，说水果生冷月子里是不能吃的，即便想吃也要煮熟了再吃。她当时没有在意，坚持啃了小半个苹果，结果到了下午她家宝贝就开始拉稀了。她不知道是巧合还是的确因为自己吃了生冷，而月子里，产妇究竟能不能水果?

忽然想起几年前我生完我家大宝之后，也遭遇过同样的经历：

生完我家大宝正值年后，数九的天气格外寒冷，但室内暖气烘出的温度已经让人有些不舒服的热。大宝在医院里，作为初产妇的我经验值太少，准备的衣服和抱毯都太厚，居然意外的长出了痱子，让我一边接受医生的批评，一边暗自心疼不已。回到家里开窗换气的时候又被老人念叨担心宝贝人小受不住寒，拿起水果就会被跟着唠叨乳母吃生冷宝贝会拉稀……

养儿方知报母恩，作为已经成为孩子妈妈的我来讲，已经过了那种动辄就想和老人辩理的年龄，一家人哪有牙齿不咬着舌头的时候呢?何况两代人不同的育儿理念总是会摩擦起火，那么选择火花四溅还是悄悄熄灭是一种修炼和修行。好歹已经让老人接受了我可以正常刷牙、洗澡，房间通风等，再让老人相信一些水果是可以帮助我调理身体的也不是什么困难的事。

诚然，水果好吃，但作为月子里的产妇，宝宝的“奶源”，的确要适当注意水果是不能乱吃的，首先要吃应季水果，冬季里有哪些水果是适合产妇的呢?

【香蕉】

香蕉中的铁质和纤维素非常丰富，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘，因此新妈妈食用后不仅可以补血补铁还能预防便秘，保证日常排泄。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。

此外，香蕉中有一种特殊的氨基酸，可以调节情绪，缓解压力，是产后抑郁的克星。但香蕉性凉，建议1天1根即可，不可食用过量，且最好用开水烫一下。而脾胃或肾脏不佳的妈妈，建议少吃或不吃。

【红枣】

红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

红枣可以帮助产妇产后复原，对改善体虚、补血养气、静心安神、健脾养胃等有显著功效。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

【桂圆】

桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

但产后初期不宜食用，否则影响恶露排出，摄入过量也易上火，哺乳妈妈的乳汁也会受到影响。

【橘子】

橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进 婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

【菠萝蜜】

菠萝蜜中含有诸多维生素，有催乳的效果。除此之外，菠萝蜜还可以改善产后乳房充血、产后血栓性静脉炎等产后疾病，不过过敏体质的产妇不宜食用。

【蛇果】

蛇果中富含维生素C，能清热解毒，妈妈产后体内长期淤积的毒素能被排除，增强身体素质，保证身体健康，有利于妈妈产后恢复。因此，妈妈产后食用水果十分有益。蛇果还能帮助宝宝补充能量，提高免疫力，让身体更加健康。

和蛇果同宗的苹果，同样富含膳食纤维和多种营养元素，有助于新妈妈缓解便秘、均衡营养。

【正确的用餐顺序】

因此产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且这些水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。不过产妇在进食的时候，最好按照一定的顺序进行，因为只有这样，才能更好的被人体消化吸收，更有利于产妇身体的恢复。

正确的进餐顺序应为：汤→青菜→饭→肉，半小时后再进食水果。

饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。

米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1~2小时，甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。

在各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。如果产妇进食时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，食物在胃里会搅和在一起，最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。

还好，在大宝的月子期间，我没有因为所谓的老传统、老规矩而被折磨的“坐地为牢”一般，老人隔代亲的心理太明显，只要宝宝好，妈妈随便折腾都行，正因为大宝也被我养的白白胖胖，活泼可爱，老人也就任凭我自由做主了。

不过月子里真的是女人比较脆弱的一个特殊时期，气血两亏，千万不要以为自己身体还好而逞强。我在大宝的时候，月子里除了科学饮食和好的卫生习惯之外，还是有诸多禁忌的，比如我尽可能多卧床、多休息，注意用眼过度等等，出了月子之后，身体恢复的快，也没有所谓的腰酸背痛等等的月子病。到了我家小二宝的时候，我几乎百无禁忌了，尤其是在照顾小二宝方面事必躬亲，而且当时正逢初夏，在空调房间我也没有特别注意穿衣方面的增减。贪图了一时的痛快，结果现在小二宝八个月了，我最近几乎每天早上都无法形容的腰疼中醒来，悔不当初!

祝所有的妈妈都有健康的身体和幸福的家庭，祝所有的宝宝都健康成长，快乐开心每一天!