一个月不洗头不洗澡不下床，真的能远离痛一生的月子病吗？

只要是中国人，肯定都听过这句话：月子里需要格外小心，否则就会得月子病的！就连小笼包陈妍希为了防止得月子病，都能连着10天不洗头。

这个月子病真的有这么 玄 吗？

先来看看过来人的观点吧！

观点一

● 在家几乎不下床，什么事都不敢做，感觉我才是刚出生的宝宝。

● 在上海，流行坐双月子，就是2个月不能出门。这不能吃，那不能做的，每天度日如年啊，但还是坚持下来了。

● 一个月不洗头不洗澡，感觉自己都快成仙了。

观点二

■ 我生完宝宝是夏天，热的要死。洗澡洗头什么的都不算什么了，我还吃了冰镇西瓜和冰淇淋啊，照样什么事都没有。

■ 坐月子哪有那么恐怖，我坐月子跟在家休假没有什么区别，就是不怎么干活了。但是我洗澡刷牙玩手机看电脑一个都没落下。

■ 我剖宫产生完半个月就跟宝宝出门晒太阳了，啥事没有啊。回家还开空调了，哪有那么矫情啊？

看完这些是不是有些羡慕观点二里的宝妈们了，先别急着羡慕。菌菌还问了一些产后的宝妈，看看她们还有什么要说的吧！

◆ 月子里抱娃抱太多了手腕得了腱鞘炎。而且牙疼，酸的甜的硬的都不能吃了，还有关节炎，腿疼腰疼背疼，全身都痛啊，肩膀还不能受凉，自身免疫力都下降了，做好月子真的是太重要了！

◆ 大姑姐带刚会走的外甥女住了半月，很吵，月子里没有休息好，而且足裸骨膜炎、腰疼、眼疼，直接变双眼皮了。

◆ 从40多天开始，每天睡觉的时候，腰和背疼的动不了，喘气都困难，左胳膊和左腿经常抽筋。

◆ 腿不行了，冬天夜里管孩子着凉了，农村没那么暖和。视力也不太好了，眼睛总是干痛，玩手机加哭了好多次。

◆ 月子里天气比较冷，开了空调但是喂奶后背还是拔凉拔凉的没上心，那时候啥都不懂，不知道有防溢乳垫要照顾漏奶，要看孩子吃得怎样，都不知道用被子遮下后背，现在就时不时背痛。

不想脏兮兮的坐月子，又不想落一身月子病，到底该怎么办啊？

谁说健康的坐月子就得脏兮兮的？快跟本菌学习怎么坐月子吧！

早在西汉时期就有了关于“坐月子”的记载，那时候把坐月子叫做“月内”，是产后的一种仪式性行为。

发展到现在，“月子”在医学上指女性身体在产褥期恢复到孕前状态的时间，传统说法是1个月，但因为宝妈产后身体机能还有子宫的恢复，都需要大概6周左右的时间，所以坐月子的时间，准确的说应该是42天。而“坐月子”，其实就是度过这42天的过程。

分娩后，宝妈子宫、血液循环系统、体力等等各个身体机能都需要恢复，如果不坐月子，致使恢复的过程护理不当，很可能发生子宫收缩不良、产后出血、宫腔感染、发炎、发烧、出汗、尿频、腰酸背痛等各种症状。

综上所述，再加上分娩过程中耗费了大量的体力，所以宝妈才需要“坐月子”的这个过程来好好的恢复。

怎样科学坐月子？

坐月子期间，应该少量多餐，每天最好隔4小时左右吃一顿，每次吃7分饱。遵循吃的精、吃的杂、吃的稀、吃的软原则，营养也要荤素搭配。尽量少吃或者不吃过酸、辛辣、生冷、茶、煎炸食品、巧克力、甜食等等不帮助恢复的食物，可以多吃一些富含蛋白质、铁质的肉类和豆类或者蔬菜，可以帮助身体恢复。

谁说躺上42天才算休息好了？坐月子虽然需要休息，但一直躺着可能会有肠梗阻和下肢静脉血栓的形成，而且适当的下床活动还能帮助身体恢复呢！

其实生产完就可以用拧干的热毛巾避开伤口擦拭身体了，还可以用刷头柔软的牙刷和温水轻轻的刷牙。只要有好的保暖措施，顺产后 2~5 天，剖宫产 2周以后 ，就可以淋浴着洗澡了。洗完之后要注意及时擦干身体和头发。在擦头发的时候，可以先在靠近头皮的地方用干毛巾及时擦到没有水珠留下的程度，再用吹风机的热风吹发梢，最后用干毛巾擦干就可以了。

虽然宝妈在产后身体虚弱，再加上容易出汗，吹风的话很容易生病。但是不开窗换气，家里就会滋生大量的细菌和病毒，反倒更容易引起疾病了，而且对宝宝也不好。所以房间应该定期通风，宝妈在通风的时候注意远离风口就可以了。

其实产后不应该吃太多大补的补品，如果补充过量，很容易增加肠胃负担，还容易长胖。

顺产的宝妈感觉体力恢复的时候就可以下床轻微的活动，而剖宫产的宝妈就要等到伤口恢复了才行。做轻微运动的时候要注意适度，如果觉得累就要停下来。等月子结束，在做产后检查的时候确认完全恢复了之后，就可以慢慢的从消耗体力少的运动开始做起了。但是每个人都有个体差异，所以做运动还是以身体舒适为准。

刚生完宝宝出院的时候，不还是从外面回的家吗？怎么就不能出门了？只要出门的时候，做好保暖措施，适度增减衣物，是没什么问题的。

其实月子没有那么恐怖，只要注意保暖、休息、营养均衡、不过度劳累，基本上是没什么问题的，相信科学，祝大家都有个顺利、干净的月子~