“收心”更要“收胃”，开学前3招调整孩子饮食习惯（建议转给家长）

寒假中不规律的睡眠、春节里大餐和零食不断，让孩子的作息和饮食都乱了套，有的孩子不仅出现食欲不振等肠胃问题，甚至产生疲倦、抗拒入园的情绪。

随着开学时间一步步地临近，家长们不仅要帮孩子“收心”，还要帮孩子“收胃”，所以饮食调整是最不容忽视的一点。今天，小编为大家介绍几个规范孩子饮食的妙招！

1.回归正常，先让肠胃休息

寒假和春节期间，家长对孩子饮食的“宽容”，导致饮食不节的问题尤为突出，这无疑给胃肠道造成了负担。开学前应帮助孩子调整饮食、清理肠胃，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。

春节后较为常见的肠胃问题是消化不良，孩子可能会出现口气、舌苔厚、肚子胀、没胃口等症状。由于没胃口、吃得少，许多家长顿时就会紧张起来，哄着孩子吃或逼着孩子吃东西，其实这样是没有必要的。

节后饮食首先要注意减少零食的量，保证一日三餐的定时进食，至于吃多少，则随着孩子的胃口来调整。建议家长在节后给孩子做白米粥来“清肠胃”，再根据孩子的情况进行调整，毕竟营养还是要保证的。此外，油腻、寒凉的食物也要少吃。

一般来说，脾胃功能因为饮食不节而受损后，饮食调节3-7天可得到恢复。如果孩子的消化不良问题比较严重，家长也无需太过担心，建议用麦芽和谷芽煲水喝，有助消化。

对于平时身体就较差、脾胃虚且消化不好的孩子来说，如出现拉肚子的情况，则可添加淮山、薏米等进行调节。

在此，小编为您推荐一道非常适合孩子饮用的养生汤——红豆陈皮汤。红豆和陈皮都是常见的材料，再配合山楂，更能增强消食化积和健脾胃的功效。

制作步骤：

1.所需食材

山楂15克、陈皮10克、红豆30克、冰糖10克。

2.准备工作

山楂、陈皮、红豆一起放到清水里浸泡透，红豆可以提前泡，至少泡4个小时。

3.制作方法

把泡透的原料加入冰糖和800ml水开始进行熬煮，先大火烧开，后转中小火煮45分钟，再关火焖15分钟即可。

此汤的主要功效有：清热解毒、止咳化痰，还能帮助孩子健脾胃、消食化积、祛火利尿等。

除了饮食不规律、暴饮暴食带来的肠胃不适外，起居不规律和缺少运动也会影响肠胃的正常蠕动，因而必须注意让孩子多吃蔬菜，多到户外运动。

运动

值得一提的是，孩子若是脾胃不好、消化不良，抵抗力就会降低，容易感冒，而感冒又会反过来影响脾胃功能。因此，在乍暖还寒的春季，要让孩子注意保暖和休息，预防呼吸道疾病的发生。