产后脱发掉发，不妨试试这3道美食

脱发，是妈妈们在产后的普遍困扰。很多妈妈衣服上、枕头上、家里地上，到处都是自己掉的头发，更不要说洗头和梳头的时候，掉落的头发能在手里握一大团。这情形，谁看了都会慎得慌啊~

所以为了挽救我们的头发，就得多补充铁质、维生素E和蛋白质。

而恰恰，桑葚、黑芝麻和黑豆里面都含有耶！

桑葚汁

准备食材：桑葚1碗、水3碗

步骤1：桑葚洗净后放入锅中，倒入三倍的水，大火煮开后转中小火。

步骤2：煮好后把桑葚放进搅拌机内。

步骤3：搅拌均匀。

步骤4：过滤出汁水，用勺子压干净。

芝麻香莲羹

准备食材：莲子30克、枸杞30克、黑芝麻30克、核桃30克、蜂蜜适量

步骤1：将莲子、枸杞和黑芝麻洗干净，加上核桃捣碎，放入搅拌机中。

步骤2：将食材捣碎。

步骤3：将捣碎的粉末倒入锅中，加水煮沸。

步骤4：换成小火熬煮约20分钟，食用时根据个人喜好加入温开水稀释成汁。

步骤5：将煮好的芝麻羹倒入碗中，放温时调入蜂蜜。

步骤6：搅拌均匀即可。

黑豆馒头

准备食材：黑豆粉150克、面粉300克、酵母粉3克、水250克

步骤1：在盆中用温开水化开酵母粉。

步骤2：然后将黑豆粉、面粉一起放入盆中，先用筷子搅拌至絮状，然后用手揉成光滑的面团。

步骤3：在面团上盖上保鲜膜或者湿布，放到温暖的地方（以28℃为宜），使面团发酵至2倍大。

步骤4：在案板上撒上一层面粉，将面团取出，反复搓揉，直到面团揉到表面光滑、有弹性。

步骤5：将面团滚成一个长条，捏出一个个小面团，将小面团依次捏成馒头的形状。

步骤6：捏好形状之后，盖上布，再醒发约30分钟。

步骤7：蒸锅放水，放蒸布，将醒发好的馒头放入，要预留足够的空间。

步骤8：蒸锅开大火，出水蒸气之后，蒸20分钟，关火，焖5分钟开盖即可。