这5类食物对宝宝眼睛好，记得让孩子多吃！太有用了

宝宝眼睛非常脆弱，多吃对眼睛有好处的食物，宝宝的眼睛非常脆弱，而且因为流泪过多可能会导致眼睛发炎等问题。下面给大家推荐5款对宝宝眼睛好的食物。

01

眼睛干涩吃荠菜

荠菜是一种非常常见的野菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，一般在春天的时候发芽生长，新鲜的荠菜营养丰富。

每百克含水分85.1克，蛋白质5.3克，脂肪0.4克，碳水化合物6克，钙420毫克，磷73毫克，铁6.3毫克，胡萝卜素3.2毫克，维生素B10.14毫克，维生素B20.19毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C55毫克，还含有黄酮甙、胆碱、乙酰胆碱等。

维生素A能够很好的缓解眼睛干涩。

02

眼睛疲劳吃番薯

番薯是常见的干粮之一，其营养丰富，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

03

鸡蛋蛋黄对宝宝眼睛好

蛋黄富含维生素A、维生素E等脂溶性维生素,同时还含有不饱和脂肪酸，磷，铁等微量元素。

维生素A和维生素E对眼睛特别有好处。

另外蛋黄之所以呈浅黄色，就是因为它含有核黄素，而核黄素就是维生素B2，它可以预防烂嘴角、舌炎、嘴唇裂口等。

鸡蛋中所有的卵磷脂均来自蛋黄，而卵磷脂可以提供胆碱，帮助合成一种重要的神经递质——乙酰胆碱。所以，婴儿的第一种辅食，往往就是鸡蛋黄。蛋黄对孩子补贴有益，对孩子的大脑发育也有益。蛋黄里含有的叶黄素和玉米黄素还可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

04

多吃菠菜眼睛亮

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

05

玉米对眼睛好

玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。

玉米中的叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。