穿袜子睡觉好吗

穿袜子睡觉不好

穿袜子睡觉对身体并不好，一是不利于血液流通和皮肤新陈代谢，二来也让捂了一天的脚透个气，这好比睡觉脱衣服睡的更香的道理一样，如果脚怕冷，用热水袋或临睡前再用热水烫下脚。

穿袜子睡觉好吗-穿袜子睡觉的危害

1.不利于血液循环

套上袜子的脚，因袜子的压迫而导致血液流通受阻、脚部肌肤呼吸不顺畅、影响脚部皮肤的新陈代谢，经常穿袜子睡觉容易造成脚气病。脚部集聚了全身的经脉，因此有脚冷则全身冷的说法，但正因为脚是人的重要部位，更不能穿袜子睡觉阻碍脚部血液循环。

2.影响睡眠质量

人白天工作活动一天了，到了晚上睡觉宜处于一个放松、舒适、自由的环境下。穿上袜子睡觉会让我们的脚觉得约束，不利于晚上脚的活动伸展，袜子捂住了脚，睡觉也没那么舒服，这跟脱衣服睡觉是一样的道理。因此，穿上袜子睡觉是会大大降低睡眠质量的。

穿袜子睡觉好吗-睡前脚冷怎么办

1.睡觉之前泡泡脚

这个方法比较需要耐心，需要长时间的坚持。泡脚听起来十分养生，但它并不是适合每个人，例如患有心脑血管疾病的人群，泡脚要特别注意水温不能高于40摄氏度。

2.将暖水袋放在脚部位置

暖水袋在使用过程中也需要我们特别注意，充电时间不要太长，充电期间如果发现暖水袋出现冒烟异常或者形状发生变化，都要及时断电处理。晚上睡觉时，我们可以将已经充好电的暖水袋放在脚底的位置，根据自身的温度情况选择与暖水袋的距离。

3.空闲时间多给脚部按按摩

我们的脚上存在的穴位很多，平时看书看电视时，可以给自己的脚部按按摩，促进脚部的血液循环，可帮助我们消除一天下来的疲劳，尽快入眠。同时在按摩的摩擦中，脚部也会感觉到温暖。

4.贴上足贴保暖

这个方法会在一定的风险，首先暖足贴闷在被子里面，散热不好。其次，比较容易因为摩擦破损，暖足贴里面的制热材料外漏。所以用的朋友必须格外小心，注意安全。

5.多吃一些温补的食物

之所以在冬天时手脚容易冰凉，主要是因为体寒。所以在平时生活中我们可以多吃一些温补类的食物，例如：坚果类、海虾，猪肝、羊肉等。我们体内暖了，身体也就不会那么怕冷了。

穿袜子睡觉好吗-有助于睡眠的方法

1.饮食安眠法

睡前半小时喝杯热牛奶，可安神入睡，这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子苹果等水果也可以迅速入睡。

2.泡脚安眠法

睡前用热水泡脚 20 分钟，水温可略高一些，自身感觉到“烫”为妥，泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。泡完脚，再做个按摩，按摩之后，您就能感觉到整个脚都很温热，血液循环顺畅，这时候躺下，很快就会入睡。

3.磁铁安眠法

睡觉时，找几块磁铁放在枕头下面，有防止失眠的奇特效果，因为磁铁有减轻疲劳、舒筋活血、安眠镇静、舒畅呼吸的作用。