怀孕五个月吃什么好 金针菇扒小棠菜

所需材料：金针菇200克，小棠菜200克，红椒1个，蒜茸少许。食盐2茶匙，鲍汁1汤匙，生粉1茶匙，上汤2汤匙，花生油1汤匙。

制作方法：

1、将小棠菜洗净，金针菇去根，洗净．撕开．红椒切丝。

2、起锅煎香蒜茸，放入小棠菜，加少许食盐炒至刚熟，摆入碟中。

3、起锅爆香红椒丝、蒜茸，注入上汤煮沸倒入金针菇，加食盐、鲍汁调味拌匀：勾芡，倒在碟中小棠莱上即可。

功效作用：金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，抵抗疲劳的作用。

怀孕五个月吃什么好 饮食注意事项

1、合理补充维生素。

有些孕妇深怕胎宝宝缺维生素，每日都盲目补充，吃一些含有维生素的药物。胎宝宝发育过程中，维生素的确是不可缺少的，但是一定要做到合理补充，盲目的补充会给胎宝宝造成另一种伤害。过量服用维生素A会影响胎宝宝大脑和心脏的发育。如果孕妈妈补充维生素D过多，则会导致特发性婴儿高钙血症，严重者还会伴有智商减退。

2、注意补充微量元素。

（1）碘。碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺素减少。在缺碘地区，女性怀孕后可以多吃一些含碘较多的食物，预防碘缺乏。

（2）锌。锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。孕妈妈在妊娠期缺锌会导致DNA和含有金属的酶合成发生障碍。孕期缺锌，胚胎的发育必然也受到影响。这个期间，孕妈妈可以有选择性的多吃一些芝麻，核桃，麦片，豆制品等含锌较为丰富的食物。

（3）铜。母体缺铜会影响胎宝宝某些酶的活性以及铁的吸收和运转，从而导致贫血。孕妈妈在妊娠期可以尝试多吃一些芝麻，大豆，动物肝脏等食物。

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