腿抽筋吃什么
2017年05月09日 10:54阅读次数：967
标签：抽筋
腿抽筋发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。腿抽筋怎么办呢？腿抽筋吃什么呢？
4.香肠炒油菜：富含钙、铁、维生素C，还富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常食能防病强身。
原料：香肠50克，油菜200克，植物油15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、葱花各少许。
制作方法
（1）将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段，梗、叶分置。
（2）锅置火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用旺火快炒几下，即成。
特点：色泽鲜艳，菜烂肉香。
做好预防工作，也能大大减少腿抽筋的情况发生。很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的，平时多吃含钙丰富食物，如豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。
另外，多喝水，多吃蔬菜，补充维生素。平常多喝水，保持身体充足的水分。
多晒太阳，多锻炼。补钙会说到一个钙的吸收的问题，要促进钙的吸收，就是晒太阳。
保持充足睡眠，睡觉前多伸展一下腿脚。尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理机能的基础。平时多注意科学饮食，多多参加体育运动，坚持科学的生活习惯，远离腿抽筋。
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