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维生素e一天吃几粒比较好 好也别多吃

2017年06月07日 10:46阅读次数:201
维生素e一天吃几粒比较好?维生素e适当的食用可以有效的维持我们人体所需元素,那么,维生素e一天可以吃几颗呢?维生素e一天吃多少粒呢??
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维生素e一天吃几粒比较好

维生素e一天吃1~2粒比较好。

天然维生素e,是人类所必须的基本营养素之一,适合所有人服用。维生素e一天吃1-2粒比较好,每日摄取量为8-10IU。维生素e可以选择早、晚饭后服用,更加有利于吸收。如果想要用其调养身体,要根据具体情况服用,建议咨询营养师或者医生。所以说,维生素e一天吃1~2粒比较好。

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维生素e一天吃几粒比较好:维生素e的功效

1.促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产

2.预防癌症,有效抑制肿瘤生长;预防多处慢性疾病;预防炎症性皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

3.延缓衰老,有效减少皱纹的产生,保持青春的容貌。

4.减少细胞耗氧量,使人更有耐久力,有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

5.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

6.维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固,减少斑纹组织的产生。

7.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞,降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。

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维生素e一天吃几粒比较好:维生素e对人体的益处

1、促进垂体促性腺激素的分泌,促进精子的生成和活动,增加卵巢功能,卵泡增加,黄体细胞增大并增强 孕酮的作用。缺乏时生殖器官受损不易受精或引起习惯性流产

2、改善脂质代谢,缺乏时导致血浆胆固醇(TC)与甘油三脂(TG)的升高,形成动脉样硬化。

3、对氧敏感,易被氧化,故可保护其他易被氧化的物质,如不饱和脂肪酸,维生素A和ATP等。减少过氧化脂质的生成,保护机体细胞免受自由基的毒害,充分发挥被保护物质的特定生理功能。

4、稳定细胞膜和细胞内脂类部分,减低红细胞脆性,防止溶血。缺乏时出现溶血性贫血。

5、大剂量可促进毛细血管及小血管的增生,改善周围循环。

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