维生素e一天吃几粒比较好：食用维生素e的副作用

1、维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险;

2、摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂;

3、摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成;血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常;男女两性均可出现乳房肥大;头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱;

皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重;激素代谢紊乱，凝血酶原降低;血中胆固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加与活力增加及免疫功能减退

所以维生素E要适当补充，千万不要过量!

健康小提示

不同的维生素e软胶囊，其规格也不同。服用维生素e一天不能超过400毫克。医学专家认为，维生素e常用口服量应为每次数10-100毫克，每日1-3次。不能长期大剂量服用维生素e，大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。

从饮食上摄入含维生素e的食物相对较安全，富含维生素e的食物，如胡麻油、植物油、羊肝、花生、腐竹、桑椹、坚果类、绿叶蔬菜、谷类制品等。