一天吃几个苹果最好

一天吃一个苹果最好

一天吃一个苹果最号，但最多不可以超过两个。吃多了苹果反而不好，人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐，腹泻症状。

一天吃几个苹果最好-每天吃苹果的好处

1.提高免疫力

吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。

2.降血压

多项研究发现，苹果醋可降低血压。最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。

3.防牙病

苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。

4.防止骨质疏松症

法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。

5.防哮喘

英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显着降低。

一天吃几个苹果最好-苹果什么时候吃最好

早上吃最好

苹果的最佳食用时间是在早上，可以在上午九十点钟左右吃一个苹果，这个时候的脾胃活动旺盛，吃的食物比较容易消化吸收。