夏日补水除了喝水外，这几样食物也是补水神物！

进入六月气温明显升高，气候也变得闷热潮湿。在这样的气候条件下，补充水分变得尤为重要。若不及时给孩子补充水分，很容易导致脱水。

母乳喂养的宝宝在6个月内，除了生病、大量出汗等情况，一般不需要再额外补充水分。奶粉喂养的宝宝，需要在两餐之间用勺子喂少量水。在这一阶段，可以根据宝宝排便情况来判断加水的量。若大便干燥，小便赤黄则表示身体缺水，反之则表示喂水量正常。

这一阶段的宝宝，每公斤体重需水量为120～150ml，其中一半左右的饮水量，都可从水果、饮食中获取。

这一阶段的宝宝，每公斤体重需水量为110～140ml。比如若宝宝平均体重为10kg，那么每日需水量约为1200ml，其中600ml可从日常饮食中获得。

只喝白开水或矿泉水，孩子可能觉得没味道不爱喝。可以将浆果加入冰块中，或者在水中加入新鲜柠檬、薄荷、西瓜和橘子等，让水更有味道。

夏季除了“喝水”，“吃水”也非常关键。人体每天摄入的水中，大约有20%来自固体食物，许多水果和蔬菜含水量很高。

含水量至少为90%的补水食物：

黄瓜，含水量96.7%。

生菜，含水量95.6%。

芹菜，含水量95.4%。

西红柿，含水量94.5%。

西瓜，含水量91.5%。

杨桃，含水量91.4%。

哈密瓜，含水量90.2%。

另外还有葡萄，柚子，橙子等水果，含水量都能达到70-80%。