娃若睡着，便是晴天！撂倒宝宝快速入睡，这些套路必不可少

最近，很多闺蜜向小邦询问宝宝晚上如何入睡的问题，她家娃现在完全就是“落地醒”，抱一两个小时放到床上还是哭...

说到哄睡，不知道有多少妈妈，在宝宝睡觉这件事上，正经历着焦虑？

我的生产过程其实也并不顺利：因为产程过长，喆同学脐带血感染，刚出生就住院，一个多周后回到我的怀抱。

从他出院那天起，我顾不得身体上的疼痛和不适，执意亲自照顾他——这幸福来之不易，我想每一分每一秒都和孩子在一起。

出院那天，抱着瘦瘦小小的他在怀里喂奶的幸福，我至今记忆犹新。

当过妈妈的朋友都知道，新生儿健康成长的标准，无非就是吃够奶、睡够觉、情绪稳定不哭闹、身高体重都达标。

可是，到了我家宝宝这里，吃得好、玩的好、体重也是蹭蹭长，怎么就是不睡呢？

月子里，他每天睡眠加起来少的时候不足10个小时，多的时候也只有十二三个小时，可别人家同月龄的孩子都能睡将近二十个小时！

眼看他睡不了几分钟就醒，醒了玩好一会儿才又睡着，然后没几分钟又醒了……面对这种情况，我内心是崩溃的：这么个睡法能有深睡眠吗？没有深睡眠可怎么长身体啊？

那段时间，我都魔怔了，微信上跟这个聊跟那个聊，问的都是怎样才能让宝宝睡久一点。为了让他白天能多睡会儿，我白天也会拉上窗帘，禁止家人在屋里走动时发出声响，喆爸偶尔忘记调手机静音都被骂得狗血淋头，别人说一句是不肠绞痛我就疑神疑鬼……

这么折腾了半年，并没有什么效果，也就是说喆同学半岁以前，白天基本保持在睡十几分钟就醒来玩一个小时的节奏。

最终，我接受了现实：我就是摊上了这么个好动、觉少的孩子。

大点就好了吧？实在受不了，我总这么安慰自己。然而，半岁以后他白天仍然睡得少，夜奶次数却增加了，夜里睡一会儿就要吃一会儿…

从喆同学半岁到一岁半的那一年里，我每晚至少要喂奶四五次，我的睡眠生生被割裂为以半小时计。

白天要上班，应对高强度的工作；晚上，要不断醒安抚随时醒来的小祖宗。那一年，我白头发蹭蹭往出冒，特别不喜欢照镜子。

为了让自己和他晚上都能睡得好一点，我把断夜奶提上日程，期间犯了两个严重的错误：一是没想好是只断夜奶还是彻底断母乳，就开始实施“断奶计划”；二是听从了爷爷奶奶的经验之谈，对有着高需求的喆同学实行了“隔离断奶”。

同样是断夜奶，朋友G就做得很成功。孩子8个月时，她发现夜醒影响睡眠，马上开始逐渐减少夜奶次数。具体做法如下——

当孩子发出夜奶信号时，不再立刻抱起喂奶，而是握着孩子的小手，尽可能用其他安抚行为帮助孩子继续入睡；

如果孩子开始哭闹，她就抱起孩子（不走动、不摇晃孩子），同时轻声告诉孩子：现在是晚上，不需要吃东西，就算不吃nainai也一样可以睡得很好，妈妈会陪着你一起……

在她的安抚下，孩子闹腾的频次以及每次的持续时间都越来越少。刚开始，孩子睡一会就发出夜奶信号，她会重复安抚；有时孩子闹得厉害，她也会给孩子吃一下，因为“立刻断掉是不可能的，只要过几天少喂一次，就算是胜利”。

一个月左右，G的宝宝已经可以从晚上9点睡到凌晨5点，保证了自己和孩子的睡眠。

另一位朋友L也用G的方法帮宝宝断夜奶，但她家宝宝已经一岁半，三个月才断了夜奶——断夜奶是减少宝宝夜醒的最有效方法，断得越晚，孩子夜奶习惯越顽固，断夜奶也越难。

另外，不要把断奶当成对孩子的伤害，这只是他们人生中无数次选择中的一种，和1岁多开始自己进餐，3岁了要上幼儿园，6岁要自己做家务一样，我们只是帮助孩子在合适的年龄做出了正确选择而已。

除了觉少和夜醒，哄睡难也令很多妈妈头痛不已，尤其对于喆同学这种天性好动的孩子。

我们家每晚给哄睡预留的时间是一小时，即如果想让他九点半睡着，八点半就要洗漱完毕讲完绘本上床关灯。

这一小时里，他躺在床上，花样百出——

“妈妈，我是不是还没喝睡前奶呢？”“你已经是大孩子了，睡前不用喝奶了，昨天咱们也没喝啊，对吧。”

“妈妈，那给我倒点水喝吧。”“好，请稍等。”

“妈妈，我想尿尿！”“去吧，尿完以后回到床上来。”

“妈妈，可是我尿不出来。”“没关系，到床上来，躺好。”

“妈妈，我想看看爸爸在干什么。”“爸爸什么也没干，他也在准备睡觉。”

“妈妈，是不是大家都在睡觉啊？”“是的，这个时间大家都已经睡觉了。”

“那我的托马斯睡了吗？”“睡了。”

“高登和培西睡了吗？”“睡了。”

“小飞侠也睡了吗？”“睡了。”

……

确认所有能想到的人都已经睡着之后，他坐起来：“妈妈，可是我不困，还想再玩一会儿。”

“就像到吃饭时间就要吃饭一样，现在是睡觉时间，像妈妈这样，安静，闭上眼睛…很快就会睡着的。”

……

就这样各种“找事儿”，直到终于睡着。

一岁出头时，别的孩子白天一般上下午各睡两觉，可他最多一觉半个小时，如果哪天傍晚又眯了一会儿，晚上必定要折腾到十一二点。

所以，如果孩子觉少，但并没因此就“不长个子”或者“不够聪明”，就请放下焦虑。喆同学这么难搞的娃，上了幼儿园以后，夜间睡眠质量也有了明显提高，中午在幼儿园比别的孩子入睡晚一点，但能正常入睡。

这么说，并不是鼓励孩子睡得少，而是想让大家放下焦虑，尊重个别孩子天生的规律——两岁以内的宝宝，很多行为直接受本能支配，并没有“标准答案”可循；不必强求孩子一定要几点钟睡觉、睡够多久，只要宝宝身高体重正常、与周围环境互动良好、看上去健康快乐，那就算睡得少一些又有什么关系？

就像M，虽然一度为女儿睡得少焦虑到崩溃，但她渐渐发现，女儿尽管白天睡得少，夜里却睡得挺久，3个月时就能连续睡五个小时不吃夜奶。

现在M的女儿一岁半，体重完全达标，身高比同月龄平均值还高出不少；因为精力旺盛，跟家人互动机会多，孩子的语言能力明显强于同龄人，爬、跑、跳等大运动能力也很不错。

当然，如果宝宝都睡眠规律，妈妈们的休息时间会更充裕。大家可以看看自己家有没有下面这些影响孩子睡眠的事，避免这些情况，可以帮孩子睡得好一些哦！

有一个规律不知道姐妹们发现没有：老人带出来的孩子，虽然有诸多毛病，但睡眠规律往往更好？

有个小朋友，跟喆同学年龄差不多，每天晚上8点半睡觉，早上6点半起床，特别规律。原来，自孩子出生以来，他们家只要没出门或接待客人这样的特殊情况，全家人都是晚上9点之前就睡了。

现在很多家庭父母下班太晚，到家陪孩子玩一会儿就超过9点了，如果再玩点刺激性的游戏，孩子兴奋起来，就很难入睡。

所以想让宝宝早睡，家人需要尽可能营造早睡的环境；宝宝对环境的敏感度惊人，大家都不睡就想让他睡，难度肯定比大家都一起睡更大。

喆同学断夜奶期间，因为担心他饿得快醒得快，睡前给他吃很多，结果发现他反而睡得更加不好。

一位儿科医生朋友告诉我，孩子睡眠不好的一个重要原因就是肠胃不舒服。新生儿常常因为肠绞痛而睡不好；大一些的宝宝常常因为消化不良而睡不好；再大一些的孩子，如果睡前喝太多水，也会因为想小便而睡不好。

前段时间我们家换房，我和喆爸在一些事情上意见不统一，闹过几天矛盾。那几天，本来已很少夜醒的喆同学，夜里经常哭喊。后来随着家庭气氛缓解，他的睡眠才逐渐恢复常态。

和大人一样，孩子压抑的情绪也会在睡眠中有所表现。平和、稳定、安全的环境有利于孩子睡眠。如果家人总是争吵，宝宝入睡会变困难，睡着了也易醒、不踏实。

同样，如果我们因为孩子吃不好或睡不好而焦虑，孩子能感知到我们的情绪，对于睡眠也会更加敏感。

比如，我曾因为孩子不睡而发火，结果孩子哭着睡了，但睡一会儿就哭闹一下，反复确认妈妈是否在身边，甚至我搂着他才睡踏实。

“怕宝宝冻着”的担忧很普遍，“裹得像粽子一样”的宝宝随处可见。宝宝皮肤散热能力弱，穿上衣服再盖上被子，体内热量难以散发，最直接的后果就是烦躁易醒。

夏天，如果连你都觉得热，请一定用空调或电扇调节室温，满头大汗的宝宝绝对睡不踏实。

当喆同学还是小宝宝，这个错误我经常犯。我自己睡觉轻，孩子在旁边稍有点动静我立刻醒来，第一时间上前轻拍或抱起孩子。

在育婴师学习中，知道了宝宝的睡眠周期比成年人要短，浅睡眠时间和次数更频繁。当他们在浅睡眠期出现各种动作和声音时，其实并没有真的醒来，只是睡得不那么沉而已。如果此时我们立刻上前安抚甚至抱他们轻轻摇晃，反而会惊醒他们。

所以，听到宝宝有动静时，先不要动，给他们一个自行调节的时间。很多时候，宝宝通过自行调节，会再次进入深睡眠期。

反之，如果我们总是在宝宝浅睡眠时第一时间用“安抚”惊扰到宝宝，就会让他们难以养成持续睡眠的能力。

最后，拥有一个睡得好、睡得多的宝宝很幸运，朋友们只需在宝宝醒来时跟他多多互动，增加运动量，预防肥胖风险就好。

但就算宝宝天生睡眠少，也不必太过焦虑，用适合他们的方式陪他健康成长，他们终究会越睡越好。