有利于宝宝长高的6大食物，你给孩子吃了吗

夏天一定吃这6种豆，搞定孩子脾胃差、湿气重、暑热！

炎炎夏日，要多吃豆！大家可别小看了这一颗颗小豆子噢，大多数豆子可以健脾祛湿，解暑效果也很好，而且还可以增强免疫力，对孩子身体很有好处。

1消肿豆——红豆

红豆性平，能清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。天热很容易出现水肿，所以给孩子喝一碗红豆汤，可以有效缓解水肿。同时，红豆还可以补充大量钾离子，避免孩子夏天患低钾症。

推荐做法 | 红豆鲫鱼汤

材料：红豆、鲫鱼、生姜、葱、料酒、盐

做法：

1、鲫鱼留鳞，剖腹去内脏，并撕下颌下硬皮后洗净，加上料酒腌渍片刻；

2、红豆加水用微火煮至六成熟；

3、放入鲫鱼、姜片、葱段，煮至红豆熟烂；

4. 放入盐等调下味就可以了。

推荐做法 | 红豆饭

材料：红豆、大米

做法：

1、红豆洗净，加水煮至八成熟；

2、把煮好的红豆和汤一起倒入淘洗干净的大米中，蒸熟即可。

2 清热豆——绿豆

绿豆的蛋白质所含氨基酸比较完全，十分营养。而且绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强孩子的机体免疫功能。夏天给孩子吃绿豆，可以消暑益气、清热解毒、润喉止咳。

推荐做法 | 荷叶绿豆粥

材料：绿豆、鲜荷叶、大米、冰糖

做法：

1、把绿豆淘洗干净，用清水浸泡；鲜荷叶冲洗干净；粳米淘洗干净；

2、锅里放入清水和绿豆，先用旺火煮沸后，加入大米，改小火煮至半熟时，把荷叶盖在粥面上，再盖上盖煮15分钟左右；

3、把荷叶捞出，放入冰糖，关火。

3开心豆——豌豆

豌豆富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。而且，豌豆可以调和脾胃、抗菌消炎，可以增强孩子身体新陈代谢的功能，是夏天的“开心豆”。

推荐做法 | 香菇炒豌豆

材料：豌豆、香菇、虾皮、葱、盐、白糖

做法：

1、把香菇放入清水中泡发，去蒂，切粒，留香菇水备用，葱切葱花；

2、锅中倒入油，下入葱花，煸炒一下；

3、倒入香菇、豌豆、虾皮，翻炒出香味后，倒入泡香菇的水，加少许盐、白糖调味，小火焖五分钟；

4、翻炒收汁，就可以出锅装盘了。

推荐做法 | 豌豆山药丁

材料：豌豆、山药、胡萝卜、葱花

做法：

1、山药洗净去皮，切小丁，过清水洗去黏液；胡萝卜切丁、葱切葱花；

2、炒锅热油，爆葱花；

3、先放山药丁煸炒，再加入胡萝卜丁和豌豆；

4、大火翻炒，加盐，炒匀即可出锅了。

4解乏豆——毛豆

毛豆营养十分丰富，含有丰富的钾，能缓解炎热天气造成的疲乏无力和食欲下降，特别适合夏季食用。而且，毛豆中的铁易于吸收，可以作为孩子补充铁的食物之一。

推荐做法 | 丝瓜炒毛豆

材料：丝瓜、毛豆、生姜、蒜、盐

做法：

1、毛豆去壳、洗净，丝瓜去皮、洗净、切块，姜、蒜切成末；

2、锅热注油倒入姜蒜末爆香，再倒入毛豆翻炒片刻至断生变色；

3、倒入丝瓜翻炒片刻，淋少许水继续翻炒；

4、等水分变干，丝瓜变软，加入盐调味炒匀即可。

5健脑豆——蚕豆

蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。而且蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进孩子骨骼的生长发育。

推荐做法 | 蚕豆炒鸡蛋

材料：蚕豆、鸡蛋

做法：

1、蚕豆去外皮，把蚕豆仁水焯一下，焯好后放凉水里过凉备用；

2、葱切葱花，鸡蛋打入碗中搅散；

3、锅内倒油，下葱花爆香，再倒入蚕豆仁翻炒，放盐翻炒均匀；

4、将打散的鸡蛋倒入锅中炒散，翻炒一下就可以出锅了。

6强体豆——黄豆

黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。同时，黄豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高孩子免疫力。

推荐做法 | 芹菜黄豆

材料：黄豆、胡萝卜、芹菜、盐

做法：

1、黄豆提前用温水浸泡一夜，发好的黄豆在开水里煮10分钟，捞起备用；

2、芹菜摘洗干净，切成小粒，胡萝卜去皮切成丁；

3、炒锅烧热，倒油，依次放入胡萝卜、芹菜、黄豆，翻炒2分钟，加适量盐即可起锅。