沐浴时利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后,趁着身体微热时,擦上滋润露,按摩胸部。
沐浴后,给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大,重复20次,以强化颈部肌肉;用手由下往上,由外往内将乳房往上提升,再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,手法同样为向上提升,按摩5分钟左右。
在两腋下夹书,双手往前抬到平举,坚持到手臂发酸或者是书掉落为止,每天练习多次。书的厚度要因人而异,以不觉得难受为好。专家表示,腋下夹书,前举双手时会迫使人挺腰、挺胸。这样的姿势可以锻炼胸肌、挺拔胸部。
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