叶酸是预防胎儿神经管畸形的药物,一般服用时间是备孕期的孕前3个月服用到孕后满12周。
孕妇专用的叶酸片是小剂量的,400微克一片,每天1片。叶酸的不良反应比较少,偶尔有恶心等胃肠道不适,一般不会对月经产生影响。
含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。
小贴士:
因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
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