家有睡渣宝宝，教你5招搞定他！家长必看~

自从有了娃，宝妈们纷纷睡眠不足。如果摊上个睡渣宝宝，那就更别提了。想要让宝宝好好睡觉，自己少操点心，大家必须得学习一些知识和技巧。

▼ 宝宝的睡眠特征

基本规律

和大人一样，宝宝也是深睡眠、浅睡眠交替进行。正常情况下，睡眠规律是这样：浅睡眠期→深睡眠期→浅睡眠期。一般，一晚上宝宝会交替3—5次。当宝宝处在大概持续70分钟—2小时的深睡眠期会睡得很熟，此时不容易被吵醒，接着进入20—30分钟的浅睡眠期。

新生儿昼夜不分

新生儿的昼夜节律很差，浅睡眠、深睡眠各占一半，而且持续时间都很短，很难分清白天和黑夜。如果你发现小宝宝睡着后做出微笑、皱眉等动作时，那说明他处在浅睡眠期。

大家别担心，随着宝宝脑神经的发育，他的总睡眠时长会慢慢相应减少，养成夜里长睡、白天小憩的习惯，而且睡眠周期也养成，深睡眠时长也会增加。

注意睡眠倒退期

事实上，宝宝出生睡眠倒退从生长发育角度来说是一个进步，通常出现在进入翻身期(以及其他大动作发展时期)、猛长期、大脑跳跃期等时候。

翻身期时，宝宝通常会有频繁夜醒、接不上觉的表现，常自己翻身把自己翻醒了。

猛长期往往发生在2—3周、4—6周、3个月、4个月、6个月、9个月这几个时间段，当然前后存在误差。这个时候，宝宝可能会有吃奶间隔变短，吃奶时急躁，频繁夜醒、哭闹等情况。

大脑跳跃一般发生在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周来临前，此时宝宝大脑发育处在跳跃式发展的高峰期，每次持续时间不一样。宝宝脾气会变得很坏，容易烦躁、易怒、黏人、难哄睡，严重的话进食和睡眠也会受到影响。

在这些时候，家长们应再多一点耐心温柔陪伴着宝宝，帮助他们度过艰难时刻。

▼ Get哄睡小技巧

1.睡前来个SPA

为了让宝宝身心放松，很有必要来个SPA。洗完温水澡后，再进行婴儿按摩。与此同时，大家别忘了轻声细语安抚宝宝。还有就是最好不要在澡盆里放洗澡玩具，以免宝宝越玩越兴奋。

2.尽量避免眼神接触

这是因为宝宝很敏感，如果睡前你们有眼神交流很可能让他心跳加速嗨起来。所以喽，这事还是放在白天来吧，宝宝睡前就不要做了。

3.建议和宝宝同房睡觉

请注意，这里说的是同房睡，而不是同床。这么做可以让宝宝获得满满的安全感，质量质量更好，以后也会更自信，拥有更强的自尊心。如果宝宝还小，只有在妈妈身边有肌肤接触才能入睡，那就不妨同床睡，但宝宝翻身时要多小心。

4.用手温柔安抚

比如轻轻按摩宝宝的头部、腹部、手臂等处，可以给他带来安全感，让宝宝睡得更安稳。

5.注意睡床安全

无论宝宝和你同睡，还是睡在婴儿床上，大家都要注意这个问题。比如不要使用太过软绵的床上用品，不要摆放毛绒玩具等。