孩子免疫力越来越差，都是因为这5个坏习惯！

在学校，总有这么一类孩子：隔三差五地生病。家长的第一反应，往往是孩子天生体质比较弱，多给孩子吃好点，营养补上去就好了。

殊不知，导致孩子经常生病的，远不只是体质上的问题。下面这些最常见的习惯，也很有可能会使得孩子的免疫力大大下降。

1、睡眠不足

随着网络、手机的普及，越来越多的孩子习惯了在睡前玩玩手机、打打游戏，从而睡的是越来越晚。

一个显著的事实是，长期睡眠不足不仅会导致孩子出现高血压、肥胖、糖尿病等一系列健康问题，使得孩子的免疫力直线下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量，也会加速孩子的大脑、皮肤以及眼睛等的衰老。

而根据芝加哥大学的一项研究发现，与每晚睡7.5——8.5小时的孩子相比，每晚只睡4个小时的人体内抵御流感的抗体将减少50%。只要连续三个晚上睡眠不足7-8个小时，免疫系统就会下降60%。

因而，想要提高孩子的身体抵抗能力，首当其冲要保证孩子充足的睡眠。根据科学研究，专家建议孩子每天的睡眠时间最好是：

4-12个月婴儿最好睡眠时间在在12-16个小时；1-2岁幼儿睡眠在11-14个小时；3-5岁儿童睡眠最好保证在10-13个小时；6-12岁孩子睡眠最好在9-12小时；13-18岁青少年睡眠最好在9-10小时。

2、缺少运动

现在大部分的孩子要不是疲于应付学习，要不就是忙着玩手机、玩游戏，很少会在空闲的时候出去运动。更别提平时每日坚持锻炼的又有多少了。

不难发现，长期缺乏运动的孩子不仅精神面貌较差，身体的免疫力也会大大下降，患上肥胖、心血管疾病、肠胃道疾病的概率也会大大增加。

因而专家建议，每天让孩子进行至少30分钟的快走等有氧运动，便可有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

当然，最好是家长能带着孩子一起运动。坚持下去，养成运动的习惯，自然是常活常年轻，学习起来也干劲十足。

3、不爱喝水

可能很多人会有疑惑：孩子爱不爱喝水跟健康有什么关系呢？别说，这里面还真是大有学问。

如果孩子本身并不怎么喜欢喝水，一天下来的喝水量非常少，那么就很容易导致皮肤干燥变得没有弹性，影响皮肤的新陈代谢。

更重要的是，体内长期缺水，便很有可能形成便秘，加上很多孩子长期坐在教室学习，很少有室外活动，便会大大增加患上痔疮、泌尿系统结石等疾病发生的概率。

因此，涵妈建议，孩子每天都应该保证充足的饮水，不能等到非常口渴的时候才去饮水。因为那时体内已经缺水了。

而饮水充足后，不仅能帮助孩子补充水分，有利于稀释血液，也能帮助孩子促进消化，减少得肠胃病的概率。同时，能预防眼睛干涩，避免视力快速下降。

4、压抑情绪

出门经常能听到不少家长习惯对孩子说，不要哭，不准哭！于是，很有效地制止了孩子的哭闹。

但是，如果长期这样不准孩子表达出自己的情绪，一味地让孩子压抑着，克制着，是很伤孩子的身体的。

对于处在青春期的孩子来说，长期的情绪压抑会导致女孩内分泌失调，男孩子青春痘不断。时间久了，还可能导致消化不良，或是形成自闭症或抑郁症，危害身体健康。

因此，家长要学会接受孩子的情绪，允许孩子表达出自己的想法，不要总是去压制。平时多陪孩子聊聊天，谈谈心，了解孩子在想什么。

如果发现孩子处于情绪低迷中，就要及时帮助孩子调节心态。

5、抗生素使用过多

生活中常见的是，孩子一感冒发烧了，家长们就马上着急地要去大医院打抗生素，以希望孩子早点好起来。

然而，次数多了，孩子的体内反而会形成耐药性，免疫力也变得越来越低。

并且，对于大部分的孩子来说，抗生素打多了，不仅有可能会导致肝肾功能受损伤，还有可能让孩子产生恶心、呕吐、腹胀腹泻等消化道疾病，或是损害神经系统、造成二次感染等等。

因此，涵妈建议，最好不要滥用抗生素。由于人体本身就带有免疫功能，因此对于感冒病毒这种，不到必要时刻不妨采用物理降温、多喝热水的方式。

身体是革命的本钱，更是孩子走向成功的保证。孩子身体好了，才能少生病，家长也能少担心。

而提升孩子的免疫力，最关键还是在于养成好习惯！