孕妈妈的营养补充很重要，因为只有孕妈妈有充足的营养才能保证胎儿的营养所需，因此，准妈妈必须保证各项营养的全面摄入，特别是下文中将要提到的，孕妈妈必须的九大营养需求，缺一不可。 孕妈妈必须的九大营养需求 　　一，碳水化合物：粗粮、米饭、面粉、面条等主食中;每天400克左右，三餐分布的比例为3：4：3。(也符合早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则)。 　　二，蛋白质：肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。 　　三，维生素：动物的肝、 肾、蛋黄、水果、蔬菜。 　　四，叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香焦等。每天400-600微克。 　　五，钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。(早期4个月以内不建议补钙) 　　六，铁：动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。(避免牛奶与茶一起喝，影响铁的吸收，而

　　大家都知道怀孕期间的饮食很重要，如果吃的不对，不仅会影响到孕妈妈的健康也会危害到胎儿，因此，孕妈妈们要特别注意怀孕期间的饮食禁忌，不能吃的千万不要吃，下面，我们就一起来看看，孕妇饮食要谨记的10项禁忌。 孕妇饮食请谨记这10项禁忌 　　1.高脂肪饮食增加患癌风险 　　适当地改善饮食，增加营养，可以增强孕妈妈体质，促进宝宝发育。但若营养过剩，单纯地追求营养，使营养过剩，危害非浅。结果孕妈妈出现血压偏高，宝宝过大 (超过3500克，成为巨大儿)。我国孕产妇死亡率为0.488‰，其主要原因是妊娠高血压引起的;另一原因是“巨大儿”造成的难产，分娩期延长，引起产后大出血。因此，孕妈妈不宜营养过剩。 　　脂肪本身虽不会致癌，但如果孕妈妈长期在饮食中过度摄取高脂肪的食品，不仅自己罹患生殖系统癌瘤的危险增加，还势必影响女儿。因为大量医学研究资料证实，

　　亲亲宝贝小编提醒广大孕妈妈，怀孕早期的饮食，质量比数量更重要，因为这段时间正在胎儿各项器官开始发育的时候，因此要特别注意饮食的质量，同时，专家也提醒，孕早期的饮食应该遵守四项原则，一起来看看具体内容吧。 孕早期饮食遵守四项原则 　　一：摄入充足的维生素 　　这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。 　　二：均衡营养，搭配合理 　　怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。 　　三：保证热量、蛋白质、脂肪酸供给 　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性

　　大家都知道，孕早期的妈妈要经历早孕反应，一般没什么味口，因此，孕早期的饮食搭配就显得尤为重要了，下面，亲亲宝贝小编就为准妈妈们，推荐3款孕早期营养食谱，让孕早期的准妈妈开开胃。 推荐3款孕早期营养食谱 　　一：青椒里脊片 　　材料 猪里脊肉300克、青椒2个。 　　调料 酱油、料酒、淀粉、植物油、葱花、姜丝、盐各适量。 　　做法 　　1. 将青椒洗净，去蒂、子，切斜片;猪里脊肉洗净，切片，加入酱油、料酒、淀粉拌匀、腌渍片刻;将部分葱花、姜丝、盐、酱油调成汁，备用。 　　2. 锅置火上，倒油烧热，放入剩下的姜丝、葱花煸香，放入里脊肉片炒熟，放入青椒片，加入调好的汁，炒匀即可。 　　二：北京泡菜 　　材料 大白菜嫩心1000克，苹果、梨各100克。 　　调料 盐、辣椒末、葱花、蒜泥各适量。 　　做法 　　1. 将白菜心洗净，沥干，切段;苹果、梨分别去皮、核，切

　　大家都知道牛奶是非常有营养的食物，所以大部分怀孕的妈妈都会选择牛奶来补充营养，但大家知道吗?有5种准妈妈是不适合喝牛奶的，相信大部分的孕妈妈都不知道吧，下面，我们就一起来看看，不适合喝牛奶的5种孕妈妈。 5种准妈妈不适合喝牛奶 　　一：缺铁性贫血的孕妇 　　缺铁性贫血的孕妇若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用。 　　二：返流性食道炎的孕妇 　　研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。 　　三：消化道溃疡的孕妇 　　牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。 　　四：乳糖酸缺乏的孕妇 　　牛奶中乳糖含量较高，如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。 　　五：胆囊炎和胰腺炎的孕妇 　　牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛

　　对于怀孕中期的妈妈来说，是孕期最舒服的一段时间，早孕反应过去了，身体还不是那么笨重，这段时间也刚好是胎儿大量需要营养的时候，因此大部分的孕妈妈都会味口大开，本文，就为广大孕妈妈们推荐，适合怀孕中期的营养食谱。 怀孕中期营养食谱推荐 　　孕中期营养食谱 　　孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，这均需由摄入主食予以满足。充足的主食摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。此外孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周选食一次一定量的动物内脏。 　　火腿沙拉 　　材料 火腿肠150克，鸡蛋2个，胡萝卜、黄瓜各50克。 　　调料 沙拉酱、盐、胡椒粉各适量。 　　做 法 　　1. 将胡萝卜洗净，蒸熟，切丁;黄瓜洗净，切丁;火腿肠切丁;鸡蛋煮熟，取蛋白，切丁，备用。 　　2.

对孕妈妈来说，怀孕期间适当的喝一些牛奶对胎儿是非常有好处的，能增强宝宝对钙的吸收，也能增强妈妈的抵抗力，但是，在这里亲亲宝贝小编要提醒广大孕妈妈的是，孕妇喝牛奶要讲究科学，以下一些事项是需要孕妈妈注意的。 孕妇喝牛奶要注意的事项 首先我们看看，孕妇喝牛奶有什么好处? 1、补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200～400克牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。 2、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。 如何选择牛奶? 1、选购著名乳品厂的产品 2、看清产品标识

  　　本周末就正式步入了五一休假时间，休息一天带上周六日是三天的假期，这三天不长不短的非常让人纠结如何度过。其实小编认为，这三天正好可以休息下，远足的话太累休息不过来就开始回归上班了;所以建议大家还是宅一些好! 　　比如玩游戏，在这里小编给推荐一个很有趣的游戏《成吉思汗3》，之说以说有趣总结下来有四宗最有趣的特点! 　　第一宗：最有趣之抢老婆 　　抢老婆得美人 萝莉御姐全都有     　　《成吉思汗3》后宫玩法同样给力，后宫战场同样激情。新婚之夜抢老婆，为了争夺心仪的女人，暴力抢亲团伙四处作案，婚礼现场随时可能变成战场。只要你够勇敢，只要你们的感情够坚贞，世俗观念不再是束缚你们之间的魔咒，萝莉御姐统统拥入怀中。   　　第二宗：最有趣之抢领地 　　占地盘抢领地 猎国封疆称诸侯      

营养师推荐：养生粥的做法大全 粥类营养丰富，制作方法也简单，还不用添加过多的作料破坏营养成分，因此倍受欢迎。哪些粥养生呢?养生粥有哪些?养生粥怎么做?本文中，专业营养师推荐了多款养生粥，我们一起来学习养生粥的做法。 最营养最保健的牛奶燕麦粥 材料：牛奶250 或者是水300毫升，燕麦50克(免煮燕麦)(一碗的量) 做法：将牛奶导入锅中，同时加入免煮麦片，小火同煮5分钟左右即可。如果是没经过加工的燕麦，就需要多加一点水，像煮白粥一样多煮一会。 【营养师讲解】： 燕麦可以说是谷物中最好的全价营养食品，蛋白质含量超过其他谷类，且氨基酸组成非常合理，易于吸收，维生素、钙磷、铁等营养物质非常丰富，均高于同类粮食作物。每天增加燕麦的摄入不但可以避免减肥期间造成的营养不良，丰富的维生素E和维生素B，还可以让

  　　五•一大假即将来临，很多巴中市民计划外出旅游。4月22日，巴中火车站售票窗口首次开售五•一期间的火车票，蜂拥而至的市民将售票窗口的玻璃门都挤烂了。 　　昨日，巴中火车站站长刘建军介绍，4月28日至5月1日，巴中—成都将增开夜间列车。目前，该列车开行方案已确定。 　　据悉，4月28日至5月1日，巴中至成都有两班车，K9394次列车8:50分从巴中出发，17:25分到达成都，K9398次列车18：00从巴中出发，次日凌晨5：27分到达成都火车北站 ;成都至巴中客运列车为两班：8点50分，K9392从成都开往巴中，17:23分到达，K9396次列车21：25分从成都出发，次日8：20分达巴中。 　　4月22日，巴中火车站售票窗口开售5•1节期间3天的火车票。4月23日下午4时许，记者在巴中火车站售票窗口看到，5个窗口挤满了买票的

  　　面对即将到来的传统销售旺季五一假期，哈市诸多家电厂商将促销活动提前抛出。记者昨天走访哈市部分家电卖场了解到，家电厂商于日前开启“五一促销季”，比往年提前开启近一周。 　　昨天，记者在哈市部分家电门店了解到，以家用电器、3C电子产品为主的电器提前进入“五一促销季”。在某家电商场，一台原价近2000元的32寸电视优惠600多元，吸引了不少顾客的眼球。在另一家家电卖场，店内顾客人头攒动，用现金、刷卡交款的顾客排起了长队，其中，刷卡消费还可享价格优惠。据卖场经理介绍，五一促销活动为期17天，从本月20日开始，至5月6日结束。 　　据业内人士介绍，今年的五一促销活动比往年提前近一周开启，优惠时间也有所延长。“提前进入五一促销活动，能使大量持币观望的顾客进入消费市场，有效促进市民消费。”随后记者又走访哈市其

夏季养生汤谱精选推荐 夏季天气炎热，气候多变，更应该多吃一些养生的食物，来开胃去火。夏季养生汤有哪些?夏天喝什么汤养生?这里小编为大家精心挑选了几款夏季养生汤谱。 一、儿童夏季补钙汤饮 清补凉煲鸭 老鸭性味甘寒，滋阴降火尤甚，且营养丰富。清补凉共八味中药中，以沙参、玉竹、枸杞子洋阴为主，配以润肺之百合，健脾之淮山、莲子、大枣，祛温之薏米，组方合理，不粘不腻，不温不燥。 材料：老鸭1只，沙参、玉竹、枸杞子、百合、淮山、莲子、大枣、薏米各10克。 黄豆眉豆煲鱼骨 夏天是小孩子发育最快的时期，饮食上可以多吃富含钙质的食物以助长身高。多喝鱼骨汤加上黄豆、眉豆、陈皮。夏天暑湿比较多，眉豆有助去脚气。黄豆和鱼骨富含丰富的钙质，如煲猪骨汤，可以用扇骨或筒骨煮汤。 材料：眉豆、黄豆各40克

  　　国美电器率先启动“五一”黄金周，今年的五一黄金周恰逢国家消费促进月，2012又是家电行业迎来变革的时代，五一期间，国美斥巨资丰富了智能家电产品，将为您全方位地包装智能家电新生活，为您奉献上一场家电饕餮盛宴。 　　中国银联持卡人电器折扣专场 　　为了响应政府“消费促进月”号召，促进消费，国美电器和中国银联联合各银行举办“中国银联持卡人电器折扣专场”活动，众多知名品牌鼎力支持，活动共涉及500个品类，3900个品牌，超过20万款型号，凡各银行中国银联持卡人均可参加本次电器折扣专场活动。4月25日18:00-24:00，消费者到南楼新活馆、金狮店、鞍山西道店、塘沽店参加折扣专场活动，海尔20L微波炉跌破300元;三洋32寸LED液晶跌破1700元;惠普I3笔记本跌破2900元;IPHONE 4S(黑色

　　为了更健康顺利的要上宝宝，专家提醒广大未准爸爸，在怀孕前的饮食中，一定要注意少吃豆腐，如果想知道具体原因，不防看看本篇资讯的详细内容。 准备要宝宝男性请少吃豆腐 　　爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。 　　这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一关系在肥胖男性身上体现得更为明显。 　　查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植

　　都知道怀孕期间的饮食很重要，但孕前的饮食同样重要，孕前科学饮食能让未来宝宝更健康，因此，孕前的饮食一定要谨记一些饮食禁忌，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉未准妈妈们，孕前科学饮食应该谨记的9大禁忌。、 孕前科学饮食谨记9禁忌 　　1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 　　2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 　　3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。 　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。 　　5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用

    　　“设立24家公办幼儿园为全额拨款事业单位，核定每家幼儿园事业编制10名，用于配备骨干教师和主要管理人员。”日前，记者从南京市江宁区教育局了解到，该区已将24家集体性质的幼儿园转变为全额拨款、全民事业单位性质的公办园，今后将加大投入，力争年底前每个街道至少举办一所达省优标准的公办园，村级(社区)幼儿园都建成合格园。 　　“我们目前有24个班级，设立了美的创意室、水工坊等多个兴趣教室。今年要加强与家长的沟通，让家长也参与到幼儿园管理中。”24所幼儿园之一的南京市江宁区清水亭幼儿园园长朱含凤告诉记者，性质转变后，不仅投入增加了，在办学空间上也得到拓展。 　　据介绍，目前江宁区有规模幼儿园74所，原先属全额拨款、全民事业单位的仅3所区办幼儿园，其余大多是街道办或村办、民办的幼儿园以及办学点。近两年，江宁区加大了

大家都知道牛奶是很好的营养品，对于准备要宝宝的备孕夫妻来说，在怀孕前适当的喝一些牛奶对身体是非常有帮助的，这样也能让你未来的宝宝更健康，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，孕前喝牛奶得讲究科学，下面一起来看看详细指导。 ‘ 孕前多喝牛奶有助宝宝健康 现代医学证实牛奶含有多种对优生有益的功能因子，其中牛奶中所含的L-肉碱，是精子成熟的一种能量物质，具有提高精子数量与活力的功能，有利于维持男性生殖健康。 牛奶中所含的维生素K、维生素A，不仅有利于性激素的合成和分泌，保证精子正常的浓度和活力，而且维生素A是胎儿发育和儿童生长的要素之一，有助于妊娠良好、胎盘免受损害、早期发育正常。牛奶中所含的维生素B2能帮助妊娠期妇女有效补充维生素B2，避免胎儿骨骼畸形。 牛奶中所含的维生素E，能增强卵巢的功能，防止习惯性流产。牛奶中所含的叶酸，能预

孕妈百问：孕妇能吃牛排吗   　　牛排味道鲜美，很多孕妈妈也都很喜欢吃。但是孕妇能吃牛排吗?孕妇吃牛排有什么好处?孕妇当然能吃牛排，但是牛排吃多了会上火，这点孕妈妈要注意。 　　孕期吃牛排的建议 　　1、不要偏食.饮食尽可能多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。 　　2、不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源。 　　3、防止感冒等.忌辛辣食物保持良好的心态。 　　4、孕后期建议口服补充营养，对孩子的发育和您非常好。 　　下面为大家介绍法式煎牛扒的做法： 　　法式煎牛扒的做法 　　原料：牛肉150克，洋葱10克，番茄10克。 　　调料：花生油10克，盐10克，味精10克， 干生粉适量，绍酒5克。 　　制法方法： 　　1、牛肉切厚片，两面用刀拍一拍，洋葱切丝，番茄切丝。 　　2、牛肉用盐，味精，绍酒，干生粉拌匀。 　　3、煎锅下油，放入牛

　　大家都知道怀孕前的饮食非常重要，这样可以提早为宝宝储备好必须的营养素，专家提醒，孕前不仅吃的要营养还得讲究科学，下面，我们就一起来看看，专家给出的，怀孕前科学饮食详细指导。 怀孕前科学饮食详细指导 　　专家提醒：孕前膳食结构合理最重要! 　　● 合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。 　　● 无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂， 食物是最主要的营养来源。 　　● 孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。 　　始终都有效的健康饮食理念： 　　● 通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。 　　● 无论是孕前还

新妈百问：哺乳期能吃羊肉吗   　　羊肉美味营养，很多人都喜欢吃，很多新妈妈也一样。但哺乳期能吃羊肉吗?答案是肯定的。哺乳期吃羊肉补虚又催奶。下面小编就来介绍羊肉汤的做法，助新妈妈尽快恢复身体。 　　哺乳期能吃羊肉吗? 　　羊肉鲜嫩，营养价值高，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品。 羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软,阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益。 　　羊肉汤的做法 　　原料:羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。 　　制作方法： 　　(1)羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。 　　(2)将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麦芽糖样，